太极拳推手 太极拳的拳架与推手的关系

练拳不练推手是滑拳,光推手不练拳架是硬拳,也就是说:“练拳不练推手只等于学了一半,只知己、不知彼”。为此,练功者应该把盘拳架子与推手并进,两者是相互受益,相得益彰的。下面是小编专门为您整理好的:太极拳的拳架与推手的关系。

太极拳的拳架与推手的关系

太极拳的架子有养生和技击之分,盘养生的架子练不出技击功夫,盘技击架子也不易达到养生的效果,这就看你根据练太极拳的目的有所侧重。

笔者根据多年的修炼体会认为:在练拳架时,一要姿势正确、二要熟、三要练细讲明。师父常给我们说:“拳架里蕴藏着很多东西,太极拳拳法里蕴藏了前和后、左和右、上与下、刚和柔、收与放、屈与伸、快与慢等对立统一的精华。所以,练拳要认真练,走规矩一些,习武之人要用文人的头脑,文思苦练细揣摩,练拳须明理,理通拳法精。在练架子时,要先练顺、次练劲、后练巧,拳有心法,能做到周身一家脚手随,才算上了正路,否则你是永远练不好太极拳的。要记住练架时要做到,式断意不断,匀、圆、稳、健、棚力不丢、绵绵不断、去僵求柔,掌握好身边的方圆。练拳时意为重要,有意就是练功,用则有,不用则无,一体会就是练功。武功的最高层次是以意打人。无论是以提高技击水平或以健身为目的,都要循序渐进,不可急于求成,贪多求快,急于求成往往欲速则不达。练功时要用意念占其主体,用意不用力,外示轻柔内含坚刚,松而不懈棚而不僵,要保持精神饱满,周身棚满,意远劲长,练拳要塌住劲,不要心慌盲动。动作要打开,先求开展,后求紧凑,不被。不别、不死、不僵、不懈,劲在缠丝中,要知道力从地上起,拳从心中出。架子要练得大气磅礴,走一趟是一趟,一招一试走到家,一线贯穿。练拳架的目的是为了练习手眼身法步,也就是说要练习周身一家的东西。根据自己接受能力、体力、时间、老师水平等多种因素,进行安排合乎自己实际的最佳练习方法。要依规矩,不能教条对待,死板教条要吃亏的,不要朝三暮四,看着这坐山望着那坐山。还要记住练架时,心里要放松,应练慢不练快,练松不练紧、练缓不练急、练柔不练刚、练虚不练实、练意不练力、练圆不练方、练轻不练重、练远不练近、练敌不练友,练抱不练撑、练整不练局,练少不练多,身随心动,像水一样无孔不入。不要在昏昏欲睡的状态下进行练习。练拳要求研、练、用结合,“拳、法、功”功为第一。一定要从架子中锻炼自己的功力和知己的功夫,练架无人若有人,才能在交手时有人若无人。功夫是照规矩练出来的,要知道太极拳就是一个“圈”,就是一个“棚劲”。看的见摸不着的空动,须练到走拳时空灵虚无的状态,才能体会到全过程一个圈,一个圈也就是一个棚劲。

太极拳的拳架与推手的关系

练拳时还要体会老师的理论,经常回忆老师打拳和推手的样子,模仿动作,功夫才能进步,回忆它不仅是一种长功夫的手段,更是一种享受。耕耘、汗水、拼搏,伴随而来的是收获、成功和喜悦。

太极拳推手 太极拳的拳架与推手的关系

下面我再来谈谈练拳时常犯的毛病:

1、 皮肉松而骨不松。表面上看似松了,不用劲了,但

实际上没有松下来。

2、 局部放松。如肩松而腰不松,腰松而腿不松,腿松

而脚不松。局部放松易造成外三合失合,肩架散乱,形不成整体力。

3、 外松二内不松。骨肉虽松,但五脏六腑不松。心不

松则气不沉,心松则需神松。只有神松、肌肉、骨骼才能放松,“意”才能在体内任意驰骋,为此,练好“内力”松是关键。

当拳架熟练有了棚劲后,就要着重去练习推手了,要知道有“走架即推手、推手即走架“之说。推手在太极拳中占有与架子同等主要位置。推手是用以锻炼技击能力的一种方法。太极拳套路练习和推手是相辅相成的,练习太极拳,同时结合推手,则可将盘架子得来的劲别运用到推手之中,又可验证练习太极拳套路的正确程度。因此,要一一运用出来,发挥其威力,练拳和推手是“体”和“用”的关系,两者不可分割,不可偏废。太极拳推手以阴阳学说为理,(阴阳相生相克,生生不己)以八法五步为法,以沾粘连随而不顶、不偏、不丢、不抗为原则,研究两人在相持的情况下,以小博大、以巧取胜、四两拨千金、即以付出最小力达到最佳技击效果为目的。通过经常的推手练习,可以提高末梢神经及体肤的敏感性,即“听劲”的灵敏度和肌体的应变能力以及随心所欲的懂劲之妙。练习推手要由易到难、由简到繁,不要急于求成,要慢慢地体会。练习打轮时要站住中定,勿失间架,守中用中,不要越出一个“中”字。动作要求圆活方正、轻灵沉着、彼此相随,切勿僵劲,身体各部位力求松静,自然舒适。每天要保持与多人推手练习,通过定步打轮到活步、散手练习阶段,已基本有了较深的功底,这时要更进一步些,意念加强,如:与对方接手时,把眼睛放到对方的心里,是敌看得见、摸不着、招招落空,有一种意念是对方到不了自己身边,也进不了自己周身这个圈,意在拳先,以快制快、以散练柔,以柔克刚、舍己从人,要啥给啥,要多少给多少,发的轻巧。以独特丹田练到意到、气到、劲到,以气打人,应物自然、无形无相,全体透空的高级境界。也就是说要达到“动之至微、引之至长、发之至骤的艺术。推手只要你能达到老师的正宗传授,按照规矩操作练习,认真盘架子和推手,就会自然提高功力,功到自然成。如果你是以提高技击水平为目的,身体素质较好者,要求你每天一次性练拳架5遍以上。走拳架最好在睡觉前、起床后、早晨和黄昏练,这个时辰练出来的效果是好的,其中的道理是全身心投入到练拳状态,也是出现太极状态不散的缘故。拳打千遍其理自现,拳打万遍,不打自转。只要你安心在练功上,一分功、一分变,一日功一日变,你就知道未来武功达到何种程度,因素是由自己来定的,旁人帮不了。因此,要在“练中悟、悟中练”,一切尽在悟字中。要记住脑中想到拳,眼中看到拳,身动在作拳,拳就成了。练技击架子要侧重于内功之意,一接即通。

太极拳的技击方法:一是技术打人;二是借力打人;三是因势利导。只要按正规操作练习,认真按要求练习架子和推手,练习者就会自然提高功力,就会逐渐掌握各种技击和本领。要知道推手是讲究不贪不欠,无过不及的。技击中要强调“提精神、重意念、重自然力”。在与人交手发劲的时候,必须全身沉着松静、精神集中、心里平静,这样才能放人放的远。老师要求弟子在走拳架和推手时,特别强调眼神的表现。比如说:“在走拳架和推手时,要减少眨眼次数,眼要有神气。眼不能闭、不能瞪、不能滞。闭既是置对方的动静不顾;瞪则形于色,自己的意图易被对方察觉;滞既是呆直,均不利于走架与推手。因此,眼在练架推手中有重要地位。如:在放人的时候,要随着对方的方向,确定一个主要方向,一直放去,有穿透之意,意识不要收。手不空出,意不空回。注重神意打,不要犹豫不定。如欲放高,则眼往上望,眼神注视于上方;如欲放低,则眼下放,眼神注视于下方;如欲放远,则眼远望,眼神注视远处。在发人发放时,完全注重于神气,而绝对不能用丝毫拙力,发人必须先断其根,要明确这个宗旨,才能放人。要知道拳架与推手的重要关系,两者是相得益彰的。

太极拳久练得道者,不但在技击上出奇效,而且在保健上起到祛病延年的效果。

  

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