低热量减肥食谱 低热量减肥食谱_低热量素食减肥食谱

今天我们就来为大家介绍低热量减肥食谱,让大家了解一下具体内容,下面看看低热量素食减肥食谱都有哪些吧!

低热量减肥食谱:南瓜洋葱

原料:小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒

调料:白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙

1.将南瓜削去表皮,挖出内瓤,切成片备用。

2.将洋葱剥去外皮,切成碎粒备用。

低热量减肥食谱 低热量减肥食谱_低热量素食减肥食谱

3.将少量油倒人炒锅加热,先将洋葱粒炒出香味,再放人南瓜片翻炒3分钟.待南瓜片表面略变熟色后倒人凉水用大火烧沸,再改用小火煮10分钟。

4.待南瓜完全熟透、软糯后,加入牛奶和枸杞,井用适量盐和白胡椒粉调味,接着用小火慢煮5分钟

5.煮好起锅后静置5分钟,待南瓜羹稍晾凉,再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹

在用小火煮南瓜时不要搅动,以免南瓜粘住锅底

低热量减肥食谱:薏米南瓜粥

原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克,银耳3朵、枸杞20颗

调料:蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)

1.将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。

2.在锅中倒人清水,用大火加热,待水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。

3.放人南瓜丁和撕成小块的银耳保持小火继续煮15分钟最后放人枸杞再煮5分钟即可。

可以根据个人喜好增加粗粮种类,比如芡实、糙米等,但需要提前浸泡半小时,否则和大米同煮不易熟,食用此款薏米南瓜粥,最好不要加糖,以享受南瓜和枸杞的原始甜味~

低热量减肥食谱:新鲜南瓜烩蚕豆

原料:南瓜300克、鲜蚕豆200克,鲜香菇5朵

调料:酱油1-2茶匙、食盐1-2茶匙、水淀粉1汤匙

1.将南瓜削去外皮、挖去内芯,洗净切丁备用。将鲜香菇放在淡盐水中浸泡10分钟后洗净,用手轻按压去水分,切丁备用。将鲜蚕豆去外皮,洗净备用

2.锅中倒入油,烧至七成热时,倒人南瓜丁蚕豆和香菇丁翻炒2分钟,再加人酱油、食盐、糖和少量水翻炒均匀,然后盖上锅盖用大火焖3分钟

3.最后扣开盖子,淋人水淀粉勾芡即可出锅

由于南瓜、蚕豆、香菇的味道都很清新因此炒这个菜时,不要用葱姜蒜等味道重的配料爆锅。 蚕豆一定要煮透煮熟,否则会导致胃部不适,出现恶心、呕耻、腹痛等症状~

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/225161/200178464.html

更多阅读

低热量食物大全你吃到嗨瘦到爆 燕麦片怎么吃才减肥

低热量食物大全你吃到嗨瘦到爆——简介减肥最好的方式就是饮食与运动的完美搭配,今天主要来说说减肥饮食,吃什么减肥最好?肥胖是因为热量过盛导致的,因此低热量食物是最佳的减肥食物,吃什么减肥最好,中国减肥网小编为大家列举了最具减肥

热量低有饱腹感的减肥食物 低热量饱腹感强的零食

很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿,肚子一叫便忍不住扑向食物,大吃特吃。现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物,推荐给想减肥的MM们,把饥饿这个拦路虎赶跑,一起减去赘肉,秀出修长苗条好身材。热量低有饱腹感的减肥食物

低热量减肥水果大排名 秋季减肥 推荐12种低热量的水果

到了秋冬季节,人们的胃口会变得越来越好,而新鲜的食材也越来越多,一个不小心你可就会长胖了哦!那么秋季减肥应该怎么办呢?吃什么水果能够帮助我们减肥呢?有哪些秋季减肥食谱呢?下面小编就为大家介绍12种秋季减肥水果,让你轻松瘦身。1、

低热量食物减肥菜谱 低热量食物有哪些 14款低热量减肥食物

科学的减肥要依靠一些科学的数据,数据是最直接最直观的,能够直接告诉你今天食物的卡路里含量,而不盲目节食减肥。因此减肥的同时你知道哪些食物的卡路里含量低吗?下面将为你推荐14款低热量的食物,帮助你在减肥的同时吃的更健康科学。1

低热量食物减肥菜谱 有哪些低热量的减肥食物

低热量减肥食品全麦包热量:65cal/一片全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者下午茶吃个全麦包填填肚子!燕麦片热量:132cal/一杯外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,

声明:《低热量减肥食谱 低热量减肥食谱_低热量素食减肥食谱》为网友全民萌神分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除