跨越式跳高训练方法跳高训练方法-爱华网

　　跳高有很多种不同的训练方法，大家可以根据自身的情况选择一个最适合自己的方法来进行训练。

　　1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情

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