如何穿高跟鞋 如何健康的穿高跟鞋

   满大街都是高跟鞋女人。一双高跟鞋是美女们展示曼妙身姿和优美曲线的“利器”,有了高跟鞋,美女们就可以把自身的曲线最大程度地演绎出来:收腹、挺胸、提臀、直腿……高跟鞋暗合了女人天性中的浪漫、神秘、优雅、高贵的气息,使女人情动于衷、不能自已。

  时下女鞋的设计顺应美女们心思,追求越高越美,现在流行的高跟鞋的鞋跟大多都在9厘米以上,最高的居然可以达到14厘米!然而,越迷人越伤身。提醒美眉们:性感美丽的同时更要警惕高跟鞋时尚症。

  1、鞋跟不要太高。人体工学研究表明,鞋跟在3厘米左右对身体有益无害,但是一旦超过6厘米,脚踝和膝盖的负担会非常大,小腿及腰背很容易感到疲劳,如果鞋跟超过10厘米,那么无论是站立或者走路,脚、脚踝、小腿、腰椎和颈部都会很不舒服。如果因为某些原因一定要选择很高的鞋子,那么建议买防水台也比较高的,从而减少鞋跟的相对高度。

  2、穿高跟鞋要选择合适的时间和场合。需要走较长时间或不太平坦的道路时尽量不穿高跟鞋。回到家里,立刻脱下高跟鞋,光脚走路,这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

  3、尽量不选择尖头细高跟鞋,以免造成拇指外翻或恶化足趾部感染比如拇囊炎等。

  4、选择软硬适度的鞋,既能支撑脚的弓度,又要能化解来自走路产生的震动。可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫,以减小脚底所承受的压力。

  5、白领女性最好能在办公室里放一双平底鞋,在不是非穿高跟鞋不可的工作时间也让脚歇歇。

 

 

如何穿高跟鞋 如何健康的穿高跟鞋

(爱华阅读配图)

  6、自助按摩理疗。经常做足部按摩,可以舒缓韧带压力,还能够促进血液循环,减轻足部及腿部的疼痛。自助按摩首先考虑的是疼痛的部位,如前脚掌、脚趾、脚踝和小腿,主要进行放松性按摩。

  7、热水泡脚。用热水泡脚是最简易可行的保养方法。看电视的时候,在电脑前工作的时候,都可以把脚放在热水盆(60℃左右的热水)里,放几滴缓解压力的精油,比如薰衣草、甘菊、茉莉精油都不错。时间不宜过长,最好不要超过30分钟。如果想改善脚部皮肤,还可以自制足疗液。可以把当归、桃仁、冬瓜仁等与水一起煮,用煮好的水来泡脚(也可以把这些中药一次煮好,然后用容器装好,放在冰箱冷藏室里,每次泡脚时加一些中药汁)。

  8、小动作缓解疼痛。适当的足部运动可以锻炼跟腱和脚踝的灵活性。

  工作空隙可以坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起,到最大限度,保持五秒钟,还原后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟,每次重复10次。

  如果有机会到办公室外面活动,可以把身体的重心放在一条腿上,另一侧腿微曲,以足尖着地,让踝关节完全放松,以足尖为圆心做环绕,顺时针和逆时针方向各做10次,之后换另一只脚做相同的动作。

  上下班路上,可以在站立或走路时多做脚趾抓地的动作,或是在站立时向上垂直踮脚,每次可重复10次。

  以上方法,均能在一定程度上消除或缓解高跟鞋带来的弊端。还望美女们加以重视。

 

  

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