如何避免分心驾驶 如何避免疲劳驾驶

有关数据统计显示,疲劳驾驶易发生交通事故的时间为深夜、凌晨或午后。在中午11时至13时、深夜24时至2时、凌晨4时至6时三个时间段要特别谨慎驾驶。那么,如何避免疲劳驾驶呢?下面小编告诉你。

疲劳驾驶的成因

一、形成驾驶疲劳的主要原因

1.生活环境 :居住地离工作地点过远;家务事过多或夫妻不和睦;精神负担重;社交太广,参加文娱活动时间太长。 2.睡眠质量 :就寝过晚,睡眠时间太少;睡眠效果差;嘈杂的睡眠环境不能保证睡眠质量。 3.车内环境 :空气质量差,通风不良;温度过高或过低;噪声和振动严重;座椅调整不当;与同车人关系紧张。 4.车外环境 :在午后、傍晚、凌晨、深夜时段行车;路面状况差;道路条件好,情况单一;风沙、雨、雾、雪天气行车;交通环境差或交通条件拥挤。 5.运行条件 :长时间、长距离行车;车速过快或过慢;过于限制到达目的地的时间。 6.身体条件 :体力、耐久力差;视、听能力下降;体力弱或患有某种慢性疾病;服用驾驶车辆忌用的药物;女性生理特殊时期(经期、孕期)。 7.驾驶经历 :技术水平低、操作生疏;驾驶时间短、经验少;安全意识差。

二、夏季行车容易导致疲劳

如何避免分心驾驶 如何避免疲劳驾驶

在夏季炎热天气或驾驶室内温度过热的环境下驾驶车辆,温度高、空气流通差,驾驶人很容易疲劳,往往会感到精神疲倦,视线逐渐变得模糊、思维变得迟钝,尤其是午后行车极易瞌睡,甚至会出现驾驶人瞬间失去记忆的现象,勉强驾驶会导致交通事故发生。夏季炎热天气行车,应尽量保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜,出现疲劳时应及时停车休息,不得勉强驾驶车辆。

三、高速行车容易导致疲劳驾驶

驾驶车辆时,随着速度的提高或持续高速行车,驾驶人会出现不同程度的驾驶疲劳现象。驾驶车辆高速行驶时,驾驶人的注意力十分集中,始终处于高度精神紧张的状态,而随着速度的不断提高和驾驶时间的延长,驾驶人会逐渐出现疲劳感觉。在高速公路上行驶,道路环境单一,交通干扰少,速度稳定,行车中的噪声和振动频率小,易使驾驶人产生单调感而困倦瞌睡,出现“高速公路催眠现象”。由此可见,驾驶车辆高速行驶,容易导致驾驶疲劳。

避免疲劳驾驶的方法

1、安排充分而规律的睡眠,20至30岁的人需要7小时以上的睡眠,30岁以上最好保证在8小时以上的睡眠。

2、如果驾驶员已经感到困乏或疲倦,就不要再饮酒,因为酒精会使你感觉更加劳累,并缺乏警觉。

3、尽量不要在通常自己习惯睡眠的时间段驾车。因情况不同,人的睡眠时间并不一致。因为身体是按照一定的节律和模式工作,如果打乱这一节律,将带来不良影响。

4、驾车前要观察自己的状态,如果已经感觉自己在体力或精神上有些勉强,则千万不要勉强驾驶,因疲劳很可能在很短的时间内乘虚而入。

5、如果感到疲劳,最好让车上的其他乘员开或马上停车小憩。尤其是在下午2时,很多驾驶员有午休的习惯,哪怕睡上十分钟也可以得到极大的缓解。

6、改变驾车环境也可以大大改善驾驶时疲劳的感觉,比如将窗户打开,强烈的风可以暂时提高驾驶员的兴奋程度。

7、在车内常备一些令人兴奋的食品或药物也是应对疲劳的好方法。很多驾驶员朋友会在疲劳时抹一些风油精,也可以吃薄荷味道的口香糖。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/224461/923012857.html

更多阅读

如何正确使用啫喱水才能避免伤害头发 怎么用啫喱水抓头发

如何正确使用啫喱水才能避免伤害头发——简介啫喱水是许多人用固定发型的美发产品,它用操作方便、定型快而大受欢迎,很多人都有使用过啫喱水的经验,怎么使用啫喱水就不在这里介绍了,主要是介绍如何正确使用啫喱水才能避免伤害头发。如

如何避免运动损伤? 如何预防运动损伤

如何避免运动损伤?——简介在健身中运动损伤是难以避免的,但是大家要尽量避免的,以下方法大家要了解一下。如何避免运动损伤?——方法/步骤如何避免运动损伤? 1、选择自己感兴趣并且适合自己锻炼的方式进行锻炼,并且最好在锻炼之前做好

如何避免“牛市纠结症”的产生 黄金牛市

去年创业板的牛市,从585点上涨到了1571点,上涨了近1000点,笔者每天呼吁投资者参与到创业板的行情中来,可是仍然有人会亏损近1半,这些人就是犯了“牛市纠结症”,也许这些人会后悔?而稳健的投资者,随便买一个股票,都能够实现1倍的利润!所谓的牛

如何避免怀孕 精 避免意外怀孕

如何避免怀孕 精——简介有时候夫妻之间还没有准备好要迎接一个新生命的到来;有时候某一方正好身体不适,为了优生,暂时不能要宝宝……这时候就需要考虑做好避孕的工作。如何避免怀孕 精——方法/步骤如何避免

声明:《如何避免分心驾驶 如何避免疲劳驾驶》为网友长绊途分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除