腿部按摩减肥 怎样按摩腿部减肥方法

办公室的妹子们,因为工作原因,常常保持同一个姿势久坐不动,这样很容易造成腿部水肿现象,出现“大象腿”。瘦腿方法这么多,按摩瘦腿是最好的哦。怎样按摩腿部减肥呢?小编今天教你按摩瘦腿的方法。

按摩腿部减肥方法 拍打按摩 畅通循环

五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向上用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。

按摩腿部减肥方法 抬高按摩 松弛肌肉

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打腿部,每边可做5分钟。当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

按摩腿部减肥方法 刮痧按摩 消除水肿

每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部,从脚踝一直向上刮,每边腿刮100下,可起到促进血液循环,去水肿的作用。

按摩腿部减肥方法 合圈按摩 重塑腿型

从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升,在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根,在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

按摩腿部减肥方法 穴位按摩 分泌激素

坐在床上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。然后双手按揉脚踝及其上方直至变红,最后三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸,按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

按摩腿部减肥方法 淋巴按摩 排水燃脂

双手从脚踝至大腿方向,进行大小腿内侧的按摩动作,重复做3次,直至感觉腿部发热为止,然后五指张开,双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结,多按摩能促进新陈代谢,达到排水燃脂的作用。

按摩腿部减肥方法 按摩方法一:

1、沐浴的时候,先给双腿涂抹上具有瘦腿效果的产品或者是沐浴乳,从上到下的按摩,能起到减少摩擦力的作用。

2、将涂抹了东西的腿放在洗脸台上,让洗脸台作为支撑点,将大腿完全伸直。

3、然后用双手用力揉搓腿部,从大腿根部往膝盖方向搓,再反向搓。

按摩腿部减肥方法 按摩方法二:

1、先找一张椅子,将脚放在椅子上抬高,与地面呈45度角,也可以坐在椅子上,将双脚完全放松。

腿部按摩减肥 怎样按摩腿部减肥方法

2、然后利用双手的指腹及指关节,适度的用力按压扭动大腿正面的赘肉,让腿部的赘肉在手指的按压中得到锻炼,以及加速热量被消耗掉。

按摩腿部减肥方法 按摩方法三:

1、直接坐在地板上,双脚盘起来,就像是瑜伽打坐的姿势一样坐直。

2、双手放在双脚的大腿上,就像搓衣服一样上下揉搓,注意拿捏好速度,适当的加速,力度也要适中,让肌肉有按压感。

瘦腿功效:以上的三种简单瘦腿按摩法,可以每一种单独按摩,也可以混合在一起按摩,都能够让大腿在按摩的作用下脂肪得到快速的燃烧,还能够让大腿的肉肉得到紧实,只要长期坚持就能让你不用运动也能够轻松瘦腿。

  

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