爱华网生活想要坐月子营养食谱需要一些坐月子营养食谱来补充知识。那么，坐月子营养食谱有哪些呢?小编就带你了解其中详情吧!
坐月子营养食谱生化汤：
材料：当归25克，川芎20克，桃仁2克(去蕊)，黑姜2克，炙甘草2克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】
作法： 【一天份】作法分成两次，准备米酒水 700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩 200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩 100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。
喝法 ： 当茶喝;每次用正餐前，空腹时先喝50cc。
作用：在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。
2、养肝汤：
材料： 大枣7粒、米酒水 红塘
做法： 大枣洗净后每颗以刀子划开，再以300毫升米酒水煮滚后，冲泡，盖上盖，泡八小时 加入红塘 作用： 可中和或去除因手术麻醉药，所残留于体内的余毒。 顺产的也要吃，可以帮助肝脏解毒。最好在YCQ前一周开始喝，帮助肝脏解毒。
4、麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同)
材料：猪肝用水洗净，切成1公分厚度，取老姜(连皮一起切片)麻油，
做法： 老姜用小火麻油炒香，四边卷起，成浅褐色。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒。
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完;
注：新鲜猪腰，每天一副，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。 (炒腰子原料：新鲜猪腰一副、爆好的老姜、麻油、米酒水。
做法： 新鲜的猪腰，每天一副，用米酒擦干后切开成两半，把里面的白色尿腺剔除，将清干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成约3公分宽的小片。 老姜先用麻油炒香，使其成浅褐色，放在锅边待用，再放入猪腰，用大火快炒，再倒入米酒水煮开，马上将火关上趁热吃。加少量盐或不加盐。
吃法： 猪腰适于早、中餐吃，每次煮的份量可分两次吃完
作用： 帮助子宫收缩，促进新陈代谢)
5、糯米粥
材料： (一日份)糯米50克、米酒水1200毫升、黑米少量、桂圆肉5粒。红糖30克。
做法： 将已洗净且要滤干后的糯米和黑米、桂圆肉，放入锅中再加入米酒水浸泡，数小时以上再烹煮40分钟左右，且要边煮边拌待糯米熟透再加入黑糖，以自已能容忍的甜度为准，绝不可用「勾欠」做法。
作用： 可润肠加速肠胃的蠕动，防止胃肠下垂，更可以防止便秘。
吃法： 作为正餐之一，配其他餐食用。不过糯米比较难消化，一次不要吃太多。
6、红豆汤
原料：(一日份)红豆70克，带皮老姜10克，米酒水1220毫升，红糖30克
做法：红豆放米酒水中泡8小时，老姜切丝放入泡好的红豆中，用高压锅大火煮沸后小火煮25-35分钟(煮熟为止，熟的标准是红豆开花)，大约剩600毫升，加入红糖。
用法：红豆汤作为正餐之间的加餐分两次吃，早上10点一次，下午3点一次
作用：红豆有强心利尿之功效，水肿、脚气或水代谢较差的孕妇，产后应多吃
7、麻油鸡
原料：(一日份)鸡肉必须挑选老母鸡，新鲜的全鸡半只约400克，去除内脏及头、爪，老姜40克、米酒600毫升、麻油10毫升。
作法：热锅后，将麻油倒入，油热之后，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉七分熟之后，将备好的米酒水由锅的四周往中间淋，再将爆好的老姜放进去，并盖好锅煮，等酒开后，转为小火，再煮30到40分钟即可。
吃法：趁热吃，不敢吃太油腻的人，将浮油捞起，汤则臵于保温瓶中，慢慢喝，肉配饭或配面条一起吃。
8、花生猪蹄：(奶水不足者，在产后第三周可以食用)
原料：(一日量)生花生米(或黄豆)30克，鲜虾30克，猪脚一只，老姜20克，香菇5克，米酒水800毫升，麻油10毫升
做法：香菇切丝，猪脚斩成小块焯水去血沫;麻油将老姜爆香后放入猪脚，炒至外皮变色为止。将炒好滴猪脚与其他配料一起放入高压锅内，大火上气后，改小火猪15分钟左右(猪脚烂透即可)。
用法：做配菜，尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分
9、糯米油饭
原料：(一日份)猪肉、香菇、虾米、红萝卜、大蒜、米酒水、圆糯米50克、麻油。
做法：圆糯米洗净过滤后，要滤干才可使用，用米酒水泡八小时。猪肉切丝。将香菇去柄切丝，再和胡萝卜切丝放在一起，泡在浸圆糯米倒出的米酒水里。锅子加热后放入麻油，再将爆好老姜及大蒜下锅热炒，再加入圆糯米炒至有黏性后，将虾米、香菇、胡萝卜及猪肉加入一起热炒至八成熟，加少量盐或不加盐。最后再将锅内全部原料倒入容器中，隔水篜熟即可。
吃法： 当点心用。
10、产妇的饮料：红枣茶
材料(一日份)党参1根，大红枣十几颗，苟杞子三两
做法:党参、红枣、苟纪子用大锅煲水，煲大约一个小时多，煲成暗红色有很浓的红枣味道的时候就好了，然后放进保温壶里，当成白开水喝，补气又补脸色。
