20岁记忆力下降的原因 20岁记忆力下降的因素

记忆力的好坏影响到我们的生活、社交、工作学习等。记忆力减退严重时,我们的生活质量也受到很大的影响。下面是小编为你整理的记忆力差的原因,希望对你有帮助!

记忆力差的原因

1.起床过早导致记忆力减退

我们现代虽然提倡早起早睡,但是很多人为了工作和学习,甚至的晨练的人群,往往会过早起床。其实这样对身体也是有危害的,尤其是上学的小孩。

首先,过早起床会影响孩子的生长。人体的生长激素是在夜间分泌,一般在凌晨的零点和早晨的五点左右都是生长激素分泌的高峰期。而早起则会影响生长激素分泌,从而导致孩子生长缓慢。

其次,过早起床容易导致记忆力减退。当大脑睡眠不足,出现疲劳时,记忆力自然会减退。而过度早起其实和熬夜伤害无异,同样会导致大脑休息不充分,出现疲劳,记忆力自然会减退。

再有,过度早起,身体各个脏器还没有恢复功能,自然会导致食欲下降。早晨不吃早餐,也会伤害大脑,导致记忆力减退。

2.不吃早饭夺走你的记忆力

不吃早饭不仅仅会伤害大脑,还会导致肥胖、消化系统、血管等方面的疾病。

首先,不吃早饭影响记忆力。不吃早饭,身体在上午就会失去30%的能量,人体内脏的工作、血液循环和大脑活动,都需要能量的参与。不吃早饭身体缺乏能量,大脑的活动就没有能量之源,自然会影响记忆力,长期如此记忆力自然会减退。

而且不吃早饭,人体更容易出现低血糖,身体的代谢缓慢,血液供氧量降低,大脑的自然受到伤害。

其次,不吃早饭还会导致人体在其他两餐中食入过多食物,导致肥胖,容易引发血管方面疾病,伤害身体。

3.早晨吸烟喝酒伤害记忆力

起床一支烟可能是大多数烟民的习惯,少数人也会有早晨喝酒的习惯。

首先,早晨吸烟容易让大脑不清醒。早晨身体的机能开始恢复,吸收利用度最高。晨起吸烟,烟雾中的一氧化碳更容易与血液中的血红蛋白结合,导致血红蛋白不能正常的输送氧气,自然会导致大脑缺氧,长期则记忆减退。

其次,烟雾中还含有尼古丁,尼古丁容易引起神经系统的兴奋,兴奋过后的神经系统会出现抑制,影响记忆力。

再有,早晨喝酒同样会伤害记忆力。酒精会麻痹大脑,容易导致大脑活跃度降低,影响记忆力,过度的饮酒还容易导致短时间的记忆力缺失。

酒精属于一种亲神经性物质,对人体的神经有毒性,能够杀死大脑细胞,使大脑细胞出现溶解、减退和消失。脑内的神经细胞的活性、葡萄糖代谢都会降低,大脑功能也随之减退,从而夺走你的记忆力。

所以早晨虽然是记忆最好的时间段,但是不健康的行为则破坏这个最好阶段,夺走你的记忆力。

20岁记忆力下降的原因 20岁记忆力下降的因素

提高记忆力的食物

牛奶

富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

鸡蛋

被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5-6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。

鱼类

可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

贝类

碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质

味精

主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。

花生

花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

小米

所含维B1和B2高于大米1-1.5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。

玉米

玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。

黄花菜

黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

辣椒

维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。

菠菜

含丰富的维A、C、B1和B2?是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

橘类

橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。

含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。

  

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