治疗落枕最简单的方法 落枕的快速治疗方法

落枕了,没办法一夜没睡好,早上起来脖子疼痛,该怎么办呢?落枕了什么办法最有效?落枕怎么办,快速治疗方法有哪些?下面就为小伙伴们分享一下,一起来看吧:

落枕的快速治疗方法:

1.手法治疗 ①拇指按揉肩井、肩中俞等,以酸胀为度,同时令患者缓缓转动颈项,使肌肉放松。

②用小幅度捏揉法捏揉颈项及患肩,或弹拨紧张的肌肉,重点为压痛点,使肌肉逐渐放松。③gǔn颈项及肩背部肌肉,进一步缓解肌痉挛。④按揉、弹拨、gǔn动过程中,适当配合数次颈部屈伸、侧屈及左右旋转等被动活动,以改善颈部功能。旋转活动可在用双手用力拔伸颈项的状态下进行,缓慢左右旋转头颈10次,以活动颈椎小关节。⑤颈椎斜扳法,适用于椎旁压痛明显和棘突偏歪者,以纠正颈椎小关节错缝。

2.汤剂 羌活胜湿汤加减。羌活9克,独活9克,藁本6克,防风6克,甘草6克,川芎9克,蔓荆子6克,葛根9克,桂枝9克,防风9克。每日1剂,分2次温服,连服3剂。

33.中成药 七厘胶囊,每次0.5~1克,每日2~3次。三七伤药片,每次3~6片,每日3次。活血止痛胶囊,每次0.5克,每日2次。

44.贴敷疗法 选用701跌打镇痛膏、奇正消痛贴膏、麝香壮骨膏等敷贴患处。

55.拔罐疗法 在项背部闪罐或留罐20分钟。注意不要出现烫伤及起疱。

治疗落枕小秘诀:

落枕是一种较常见的颈部疾病,多因受风寒或夜间睡眠姿势不当扭伤颈部肌肉所致。药物治疗落枕无明显效果,采用一些简单措施却能治愈。

左右摇头。坐在凳子上,两臂自然下垂,头先向左摆,再向右摆。连续摆20次。

低头仰头。坐在凳子上,挺起胸部,头先向下低,到下领骨挨着胸部为止,然后向后仰头,停三秒钟后再低头。反复做20次。

摇摆下领。坐在凳子上,两臂自然下垂,胸部挺起,向左右摇摆下领,先轻后重。连续30次。

伸缩颈部。坐在凳子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸,再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。

按摩颈部。一先将两手掌搓热,再用两手掌在颈部前后、左右按摩,直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环,减轻疼痛。

预防落枕的方法:

防治脖子痛的简易保健操

①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行

②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟

④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高

人的一生,有1/4—1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健,随着年龄增长,颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛,到了颈部慢性劳损达到一定程度,就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象。

“落枕”是颈椎病的一个信号,说明颈椎周围的韧带已松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能,称为“颈椎失稳”,椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后,可累及椎间盘,骨质增生加速,进而发展成为颈椎病。

治疗落枕最简单的方法 落枕的快速治疗方法

预防“落枕”有两个简单的办法

一是要选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求?仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽,仰卧时枕高约一拳,侧卧时枕高应为一拳加二指。

其次要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主,左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲,使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺,全身肌肉能较好地放松,这样还有利于加深睡眠深度。

如果有一天,你早上起床偶尔发现自己睡落枕了,该怎么办?专家告诉你,只要将你的脚抬起来,把大脚拇趾掰开,按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转,则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷,那表示您的脖子扭伤了,得要上医院看医生。记住,左脚管左边,右脚管右边,经常按摩,将直接或间接疏缓颈项的肌力,有助于预防脖子的伤害。此外,拿吹风机用暖风吹脖子,也可促进那根打了结的筋舒展开来。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/222961/150353212.html

更多阅读

用最简单的方法剪五角星和花 五角星的剪法步骤视频

用最简单的方法剪五角星和花——简介用最简单的方法剪五角星和花用最简单的方法剪五角星和花——工具/原料纸剪刀用最简单的方法剪五角星和花——方法/步骤用最简单的方法剪五角星和花 1、备注一张纸,在对折.后在折四下用最简单的

手机截屏怎么弄?最简单的方法教给大家 步步高家教机截屏工具

手机截屏怎么弄?最简单的方法教给大家——简介手机怎么截屏?各种手机方法大有不同,安卓4.0以上系统的有自带的截图功能,这些手机直接按住关机键几秒,即可出现截图选项; 有些是音量键和电源键同时摁,按住几秒即可出现截图选项;但是对于安卓2.

教你用最简单的方法刻录高音质车载CD 如何刻录高音质cd

教你用最简单的方法刻录高音质车载CD——简介你还在买正版车载CD么?你还在为不喜欢里面的某些歌曲而烦恼么?网上教程看不懂?让我来告诉你,其实windows 7 系统内置有刻录软件Media Player,不需要另外下载刻录软件(不是说那些软件不好,只是

怎样用最简单的方法瘦小腿? 简单的瘦小腿方法

转眼夏天就要到了,藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁,怎么办呢?先不要着急,从现在开始就来练习吧!为大家介绍一组强效瘦小腿运动,非常简单,赶快来试试吧! 怎样用最简单的方法瘦小腿?——步骤/方法怎样用

声明:《治疗落枕最简单的方法 落枕的快速治疗方法》为网友面子圈套分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除