吃肉减肥法 张含韵独创“吃肉减肥法”

 张含韵独创“吃肉减肥法”

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  前三天只吃肉!

吃肉减肥法 张含韵独创“吃肉减肥法”

  牛肉、鸡肉、海鲜类为主,但会注意少油盐和喝大量的白开水。

  禁止:辛辣物、主食、一切蔬菜水果。(零食饮料更不用说啦)

  后四天还有菜!

  第四天开始饮食可以加蔬菜,是绿叶类的蔬菜而不是土豆、红薯南瓜等含淀粉多的,主食和水果依然不能吃。

  最后,配合每天至少40分钟以上的运动,一周会有明显的效果!

  高热量?不吃!

  从张含韵的微博上不难看出一直以来减肥瘦身的“哀怨”……这美味的蛋糕也只是拍完看看,发个微博。

  100g蛋糕的热量高达347大卡,这个热量的数值需要我们慢跑60分钟才能消耗掉。所以说蛋糕在减肥期间应该杜绝食用。

  吃得健康才能瘦

  既然高热量的蛋糕不能吃,那总不能饿着吧!张小花姑娘平时也是苦中作乐,一碗牛肉清汤面,也要吃完再去运动两个小时。换做是你,你能做到吗?

  张含韵瘦身成功离不开运动

  张含韵能够减肥成功,与均衡的饮食和强燃脂的运动脱不开关系,除了每天跑步和瑜伽,她还请来了私教指导TRX特种兵训练。

  TRX(全身抗阻力锻炼),训练内容包括:弓步踢腿、触底拉背、髋下沉等。减肥方法

  TRX(全身抗阻力锻炼) 又叫trx悬挂健身系统。能综合训练身体各部位的肌肉。

  小有成效:

  前7天的运动,张小花的瘦身速度小有成效。但在10天左右就开始陷入了不适期,身体经常因为低血糖而犯头晕,训练变得比以往要难。

  迎来减肥平台期:

  几天之后,张小花又迎来了减肥平台期,在这时候张小花也并没有停下脚步,果断地增加了运动量!

  减肥平台期是因为你的身体已经适应了运动量,如果你减肥也像张小花(张含韵)一样遇到减肥平台期怎么办呢?

  做出改变:

  改变运动的方式、时间间隔、运动强度,打破身体的惯性,健身才会有进一步的成效哦!

  看着全身发酸发痛的张含韵还在咬着牙坚持练习,是不是有莫名的感动?

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<超级女生张含韵星路全攻略>FO1日记-酸酸甜甜就是我追星帖姓名:张含韵英文名:BabyZhang昵称:韵宝贝/韵乖乖等等啦生日:4月9日星座:白羊座身高:希望170噢体重:保密,要减肥减到满意血型:AB吧有什么特长:舞蹈、古筝、唱歌喽

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