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卫生健康黑板报内容1:

睡眠卫生

①创造良好的睡眠环境。卧室没有声音,没有光照,空气清新,温度合适,床铺软硬适宜,补子清洁,大小厚度合适。

②养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。

③正确的睡姿。最好向右侧身,上臂自由放置,两腿自然弯曲,脊柱前屈,像“虾公式”,这样能使全身肌肉松弛,不压迫心脏,血液循环好,易消除疲劳。

④不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少,二氧化碳不断增多,从而感到胸闷,气短。

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运动卫生

运动是锻炼身体,促进身体健康,预防疾病的积极方法。在运动时要注意卫生与安全。

①运动时穿的衣鞋要轻、软,合体。

②运动前要做好准备运动。运动场地要求平坦、无碎石。

③运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。

④运动后要及时把汗擦干,并立即穿上衣服。以防感冒。

⑤饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。

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⑥锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动项目,要适可而止,不要过度疲劳。

⑦不要在被污染的环境中进行锻炼。

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