冬季运动自我保护妙招 冬季减肥好方法和运动妙招

冬季的时候天气寒冷,人们容易犯困,同时食量也会相对增加,这无疑对于想要减肥的人而言是很大的困扰。那么有什么比较简单的小窍门能帮助我们呢?今天小编给大家介绍简单的冬季减肥小窍门,供大家参考。

冬季减肥小方法介绍

喝开水

热热的开水有暖身效果,在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分,抵抗干燥天气,使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是,开水喝多了可以使身体产生一定热量,有利于发汗。而且,多喝开水还可以抑制馋虫哦!水喝饱了,就不会再想要吃零食,所以冬季多喝开水真是一种减肥美容的好方法。

每天吃四份蔬菜

每天要吃四份蔬菜,每份至少要有100克的份量。比如说,早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜,而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥产(食)品。当然,蔬菜是非常吸油的食物,不想要破坏减肥计划的话,就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。

洗热水浴

在冬季,工作了一天,泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。

买几件紧身毛衣

夏天过去,不能再穿展露身材的迷你裙了,不过没关系,可以买一些紧身毛衣来穿,窈窕的身材是冬季也挡不住的。而且,紧身毛衣因为贴近皮肤,保暖性比一般的宽松服装高了很多,稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样,让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。

喝大量的水

每天都要喝大量的水,可以达到12-16杯的份量。另外,茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用,这样能帮助你加快减肥的速度,是非常有效的减肥方法之一。另外,要避免喝一些高热量的饮品,这样会导致摄入的热量过多。

每天都要吃适量水果

水果是有利于减肥的超级食品,既能满足你对甜食的欲望,还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间,每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中:李子,桃子,柑橘,柚子,哈密瓜,苹果,桔子,香蕉,草莓,树莓。每餐的份量为100克,可以分为四餐食用。

冬季运动自我保护妙招 冬季减肥好方法和运动妙招

选择低热量素食

想要减肥,首先就要减少热量的摄入,所以,快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上,你在这8天里要完全吃水果和蔬菜,然后分为每天四餐,例如:早餐,午餐,晚餐,小吃。

冬季减肥的运动妙招

慢跑

如果觉得散步太慢了,不妨加快点速度,慢跑起来,每天只需沿着小区慢慢地跑,这样就能够有效地消耗掉体内的多余热量,从而达到减肥的目的。

喝喝茶

热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分,抵抗干燥天气,让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量,这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯古方巧克、茶,怡神消脂,加速脂肪代谢,减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦!茶水喝饱了,就不会再想要吃零食,所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。

壁球

如果没有人陪自己一起运动,可以试试壁球,只需要将球朝着墙的方向打出去,弹回再打球,让你消耗热量的同时,也消耗体内多余的热量。

暖手袋

很多人都不知道暖水袋可以减肥,暖手袋对于冬季的减肥来讲,作用也很大哦。冬季,女孩子的手脚都容易冰冷,用暖手袋来暖暖手,手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉,不断从手部给身体提供热量,祛除寒冷,自然不用再吃东西来补充热量了。

骑自行车

骑自行车不仅仅是一项有趣的运动,而且骑自行车减肥效果非常好,骑自行车不仅能够减少身上的赘肉,而且还让人的身体曲线变得更美。

网球

对于女性来说,打网球也是一项不错的减肥运动,在球场上跟着球跑来跑去,大汗淋漓,轻松地挥掉身上的赘肉,成就迷人好身材。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/221561/384117678.html

更多阅读

冬季养生小常识 冬季养生小常识 12妙招让你健康一冬季

冬季是个疾病高发的季节,所以在冬季我们需要养生,而养生这件事我们每时每刻都在做冬季养生的一些方法想必大家也都了解些。今天小编就为你介绍12个小妙招让你在这个冬季健康生活。冬季养生小常识呼吸:胸式呼吸每人每天呼吸大约一万

懒人鞋大了怎么办妙招 冬季护肤懒人必须掌握的妙招

  防过敏的偷懒妙招:不工作时绝不化妆  冬季气候干燥,皮肤变的很敏感,如果肌肤本身就偏干性,在使用一些化妆品后肌肤有时会有过敏的现象,所以能避免使用化妆品的时候就要避免使用。对于年轻的肌肤来说,本身的修护功能就足够了。除了

冬季运动自我保护妙招 冬季4大妙招护好保健区

   每个季节的保健要点并不相同,比如冬季,人体的头、肾、肺、足等对气温下降会十分敏感,寒冷刺激由此入内,会降低人体的免疫功能,使人得病。对老人来说,抗寒能力、防病能力更为薄弱,尤其要做好以下四个区域的保健。  一、抓头搓

快速瘦身方法小妙招 冬季快速瘦身10大妙招

 冬季快速瘦身10大妙招     事实上冬季的确是一年中最能让人瘦下来的季节。这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。听到这个消息你是否对减肥又有了信心呢?慢慢享受每一口食物细嚼慢咽不只

十二个最快减肥小妙招 运动减肥小妙招

   除了通过控制饮食来达到减肥目的,运动的减肥方式是受到大多美眉的喜爱的,不仅健康安全,而且瘦身效果不差。除了像慢跑、游泳、骑自行车等常见的有氧项目能帮助减肥之外,下面给大家介绍一下运动减肥的小妙招,让你获得更好的减肥

声明:《冬季运动自我保护妙招 冬季减肥好方法和运动妙招》为网友驴小毛分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除