跆拳道三七步 跆拳道基础之《三七步》

跆拳道运动是一项起源于朝鲜半岛古老而又新颖的竞技体育运动,是朝鲜民族在生产生活基础上发展起来的一项运用手、脚技术和身体能力进行自身修炼和搏击格斗的传统体育项目。下面是小编为专门您整理好的:跆拳道基础之《三七步》。

跆拳道基础之《三七步》

所谓三七步,就是前三后七的站法,把30%的体重落在前脚,70%落在后脚。

两脚一前一后呈L型,前脚指向正前方,后脚指向90度方向,后脚脚跟与前脚大拇趾延长线垂直。

后脚跟略前脚延长线略留出一点点距离。

跆拳道三七步 跆拳道基础之《三七步》

接下来就是主要被纠正的两脚的距离。从前脚的脚趾到后脚的脚后跟,这段距离应该是一个半肩膀宽。我们教练很直观地让我们躺地上给人量。按照量出来的距离站, 大家的普遍感觉是,步伐比想象得要小。其实这是对的,站得太开不方便移动重心。特别是——可以踢踢感觉一下,用三七步适合的前腿前踢,踢出再落地,一肩半 的距离和大距离比起来,前后移动的速度和使用力度都会不同,能感觉到吗?

三七步适合的技法有正反单手刀、中段双手刀、前臂挡身、单臂外挡,或者接连前腿前踢、后腿抡踢等等等等,以及实战式的准备姿势。

三七步是很实用的超级基本的步势,刚开始学跆拳道的孩子们,都要用心体会这个步势哦。前辈们,关于三七步有什么指正请赐教,或者说说更多它的用法和注意事项。

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跆拳道特点

一、以腿法为主,拳脚并用

由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。

二、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段

跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。

三、强调呼吸,发声扬威

在跆拳道的练习当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小,提高动作速度,集中精力,使动作发挥出更大的威力。

四、以刚制刚,方法简练

受跆拳道精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻代防的技术。

五、礼始礼终,内外兼修

在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。

  

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