男性养生保健健康菜谱 男性健康保健知识有哪些

男性养生保健不是到老才要关注的,年轻的时候就要有这个认知,健康保健当然是越早做越好。下面就让小编来告诉你男性健康保健知识有哪些。

男性健康保健知识

戒除不良的饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。

同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,它们可以增加微量元素,有利于人体的健康。

控制体重的增长

现代社会,人们已经不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。

过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,而且可能会不堪重负。

此外,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。

选择合适的项目,进行适度的体育活动

人到中年,其体力精力在走下坡路。

易疲劳,爱发懒,生活贪图安逸,工作上迷恋轻闲。

散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力。

并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。

但是过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。

善于管理自己的情绪

中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动。

人在发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,体内血液循环不调。

各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。

要淡泊名利,不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜。

不良情绪不仅会招致各种疾病,还会影响家庭关系。

男人要想拥有一个健康的身体,就必须要养成良好的健康的饮食习惯,不光包括上面所提到的这些。

除此之外我们在卫生、睡眠、休息,饮食等都需要引起男性朋友的高度重视。

男性日常健康保健方法

1、不许乱吃药

很多药品可以影响男性的生殖能力,这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物。

如果他正在长期服用某种药物的话,为了解除你的担心,可以向医生咨询该药物对生殖能力的影响。

2、环境因素也需要加倍注意

关于那些可能会引起精子损伤的物质,有很多相互矛盾的证据。

众所周知辐射能够引起损伤和出生缺陷。

其它被认为对精子具有有害作用的物质包括一些含有邻苯二甲酸盐(或酯)的香水、一些类型的杀虫剂、有机汞、聚氯联二苯以及自来水中所含的雌激素。

这些物质中有很多仍然处于研究当中。

3、别大量饮酒

大量饮酒不仅会伤害肝脏,研究表明也会损伤精子,从而使他的生殖能力下降。

大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。

4、向热水浴说不

贤妻的唠叨是丈夫的财宝。如果他喜欢经常洗热水浴,你的唠叨就应该排上用场了!

经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中待上半个小时以上就会降低他的精子数量。

所以把他从浴缸里面拉出来,让他冲淋浴去吧。当然了,桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。

热水坐浴可能对男性的睾丸产生不良影响,一般未育的男性是应该禁用的。

5、气候也能影响它

一些专家指出气候、季节、国家、地域以及不同的年份都能够影响精子数量和男生的生殖能力。

一项研究表明男性的精子数量在纽约比洛山矶高得多,在芬兰比在英国高得多。

6、坚决要戒烟

你可能已经知道吸烟和肺癌、心脏病等有密切的联系,你可能已经知道吸二手烟会危害家庭成员的健康。

那你是否知道吸烟也会影响男人的生殖能力,会引起男性的勃起障碍呢?

每天抽1至2包香烟的男性,精子可能会畸形,其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。

无烟的烟草制品同样对精子的数量和质量有负面影响。有研究表明吸烟者的生殖能力与非吸烟者相比,可以降低一半。

对于那些既吸烟又饮酒的男性来说,精子受到的损坏就更大了。

比起那些只有其中一种嗜好的男性来说,既吸烟又饮酒的男性的精子数量和运动能力都有显着的降低。

7、穿裤子要讲究

别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。

过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。

让宝贝保持“凉爽”,男性的睾丸之所以装在阴囊里面,很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度,这样睾丸才可以正常的工作哟。

正常情况下,阴囊区的温度需要比体温低4℃呢!

要记住,无论是在工作、在家里还是在驾驶座上,久坐都会使阴囊的温度升高,从而影响精子的产生。

如果有一份需要久坐的工作,那就经常休息一下,并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。

8、吃好喝好很重要

为了健康,准备健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有强壮的身体才能产生健康的精子!

9、监测体重

脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生,这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。

如果男性的体重指数(BMI=体重/身高的平方)控制在正常范围(20-25),将最可能产生大量高质量的精子。

男性养生保健健康菜谱 男性健康保健知识有哪些

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1.男性健康养生小常识有哪些

2.男性健康养生方法有哪些

3.男性健康防病小常识有哪些

4.男人健康生活常识有哪些

5.男人养生保健10个小常识

  

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