秋分养生吃这菜最滋补 秋分与养生

在秋分的这个时候,晚上因为会比较冷,所以在睡觉的时候盖好被子也是比较好的,对此秋分节气养生知识是怎样的?下面小编给大家介绍秋分与养生,希望对你有用!

秋分与养生

秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节,也常引起许多旧病,如胃病、老慢支、哮喘等的复发,患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范,则会加重危险。

秋分养生重在保养肺气,防范呼吸道疾病。另外,秋燥有温燥、凉燥之分,秋分以后天气渐冷,因此会以凉燥为主,即在燥的症状外还会增加受凉的表现,如畏寒怕冷、咳痰发白等。

精神调养方面,精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。

秋分养生起居上要做到早睡早起的好习惯。

饮食方面:饮食宜适度吃点滋润和辛温的食材,可以温脾胃、润秋燥。秋季有一个特点就是秋燥,再一个就是寒凉。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病或使原来的胃病加重。多食温性食物如马铃薯、红薯、山药、韭菜、胡萝卜、红枣、龙眼、红酒、银耳、熟藕、芝麻、黄豆、葡萄等。少吃苦味食物,除了味苦的蔬菜外,咖啡和浓茶更不宜多饮。

秋分养生饮食

1.莲子鸡丁

材料:鸡脯肉250克,鲜莲子100克

此菜可健脾益胃,提高机体免疫力。

时间估计:20min

2.木耳番茄鸡

材料:鲜鸡肉150克,水发木耳20克,番茄2个

此菜材料清淡,清热解毒性强,并有润肺养肺的功效。

时间估计:20min

3.醋香黄鱼

材料:黄鱼1条,香菜适量

黄鱼含有丰富的微量元素硒,能延缓衰老,并对各种癌症有防止功效。中医认为,黄鱼有健脾益胃、安神止痢、益气填精之功效。

时间估计:30min

4.海米烧菜花

材料:菜花400克,水发海米50克,火腿末20克

海米营养丰富,富含钙、磷等元素,是钙的较好来源,蛋白质含量也很高,并含有大量的无机盐和多种维生素。

时间估计:15min

5.猪肝枸杞汤

材料:猪肝200克,枸杞子50克

秋分养生吃这菜最滋补 秋分与养生

猪肝补肝养血,润肤健肤。适用于体质虚弱、贫血,皮肤黑色素沉着者食用。

时间估计:20min

6.红苋肉片汤

材料:猪瘦肉60克,红苋菜5克

此汤清热解毒,通络运血。红苋菜性凉,具有补气清热功能,加上猪肉的滋养润肤作用,会使皮肤更加光洁。

时间估计:15min

7.紫菜猪肉汤

材料:猪瘦肉250克,紫菜50克

紫菜因其含碘多,有乌发作用。长喝此汤可使头发转黑,适用于须发早白者食用。

时间估计:15min

  

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