秋季养生 10种秋季养生食物

“秋燥”、“秋凉”都是秋季的特点,在这个季节尤其要做好养生保健的工作,秋季食物则是不可缺少的。下面小编给大家介绍秋季养生食物,希望对你有用!

秋季养生食物

1、山药

其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

2、白扁豆

初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

3、百合

有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

4、藕

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

5、黄鳝

入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

6、栗子

有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

7、胡桃

能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。

8、红枣

秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

9、苦瓜

苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。

秋季养生 10种秋季养生食物

10、莲藕

莲藕味甘,性平,有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。

秋季养生色彩食物

【橙黄色】

代表食物:木瓜、橘子、柠檬

橙黄色也能起到刺激食欲的作用,并且带有快乐、舒适的元素。像木瓜、橘子、柠檬等这些水果都含有非常丰富的维生素,起到了增强免疫功能的作用,能够帮助身体对抗外来入侵的毒素,是一种完美的解毒剂。

【紫色】

代表食物:紫葡萄、李子、黑莓、茄子、紫薯、紫洋葱

紫色的都富含抗氧化营养物质——花青素。花青素可以保护皮肤免受阳光的伤害,同时还能降低人们发生中风的风险,对于增强记忆力和改善心血管系统的功能都有着很好的疗效。另外,多吃紫色的食物还能降低胆固醇水平,帮助降血脂血糖。

【绿色】

代表食物:菠菜、甘蓝、豆芽

这些绿色食物都含有丰富的抗氧化剂——叶黄素,可以降低因为年龄增长的问题而带来的变性黄斑。另外,菠菜、甘蓝有着丰富的钙、铁、维生素还有叶酸,很多育龄妇女在秋季养生都要吃这些食物,避免婴儿出生后出现脊柱缺陷。

【红色】

代表食物:番茄、西瓜、石榴

它们都有着相同的营养物质,就是番茄红素。红色食物有增进人们食欲的作用,同时还能给人以活力的感觉。这些红色食物具有强烈的抗氧化效果,无论是延缓细胞的衰老,还是控制肿瘤的进程,起到抗癌防癌的作用。

【白色】

代表食物:蘑菇、生姜、香蕉

白色食物可以有效增强人体免疫力,对抗病毒,如蘑菇可以保持机体免疫系统顺利运行;生姜则恩能够够帮助肠胃促进效果;香蕉有丰富的钾,有利于心脏和肾脏,同时还富含纤维和维生素、叶酸等物质。

【黑色】

代表食物:紫菜、黑米、乌骨鸡、黑木耳

这些黑色的食物天然而且有害成分极少,同时它们含有的营养成分十分丰富和齐全。经常食用可以明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生。黑色食物各有各的看家本领,防病本事一流,如黑木耳可以防治尿路结石,乌骨鸡可以调理女性月经等。

《神农本草经》中说,芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害,治疗各种皮肤的癌症,使皮肤更加白皙光泽,其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。秋季气候比较干燥,此时多食用一些芝麻会使皮肤变得细腻光滑、红润光泽,并且吃多了也不用担心会发胖,减肥的美眉可以放心食用啦。

除了以上几种杂粮外,白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常适宜在秋季食用的。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/220661/728255574.html

更多阅读

秋季养生食物 秋季养生要多吃白色食物

   瓜类  立秋的当天,人们会用吃瓜的方式来“咬秋”,瓜可以是冬瓜、西瓜之类,西瓜最好,因为秋天吃西瓜有防止“秋痢”的作用。  藕  藕是秋天的特产,也特别适合在这个季节食用,糯米藕是个不错的养生食物,除了在藕眼中充入

秋季养生食物 秋季常见的养生食物

  秋季养生重在养肺,秋季护肺主要体现在两方面:  一是避免食用补肺气的食物,如动物肺脏等;  二是避免食用耗散阳气的食物,如各种辛辣发散之物,如葱、蒜、姜、辣椒等。应当遵循肺气旺的自然规律,顺应肃杀收敛的天地之气。  秋季

秋季养生食物 秋季养生吃什么好_秋季养生食物推荐

  秋季养生,中医讲究饮食调理。那么,秋季养生应该吃什么好呢?接下来,爱华网小编为你分享秋季养生食物,希望对你有帮助。  秋季养生食物  1、莲藕:维生素B1冠军  无论做汤、清炒还是凉拌,莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食

健康养生食物 秋季健康养生食物有哪些

  金秋时节,干燥的气候,早晚气温差别很大,你做好养生保健工作了吗?下面是爱华网小编带来关于秋季健康养生食物,欢迎大家阅读。  秋季常见的养生食物  1. 咸鸭蛋:咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、

滋阴润燥的食物 秋季滋阴润燥的养生食物介绍

  秋天养生重在养肺,故饮食的重点是滋阴润燥。那么秋季滋阴润燥可以多吃什么养生食物呢?跟着爱华网小编一起来看看吧。  秋季滋阴润燥的养生食物  1、蜂蜜  蜂蜜有润肠、润肺功效,中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂

声明:《秋季养生 10种秋季养生食物》为网友覆手倾天下分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除