经期减肥食谱 经期减肥食谱健康推荐

经期选择合适的时候去减肥能让你事半功倍,赶紧一起往下看看分享的经期减肥食谱健康推荐,让你轻松瘦成一道闪电喔。那么,经期减肥食谱健康推荐都有哪些呢!

经期减肥食谱健康推荐

木瓜红枣炖鲜奶

原料:木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

做法:

1、红枣洗净,木瓜去皮切成块,放容器内;

2、小锅内放少许水,加冰糖煮至融化;

3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中;

4、放蒸锅内,隔水炖40分钟即可。

温馨提示:木瓜含有丰富的木瓜酶,能帮助润滑肌肤,尽快排出体内毒素,有利于减肥。鲜奶含有完全蛋白质,能美白肌肤。红枣富含维生素C,经常食用,美容养颜。木瓜红枣炖鲜奶,一年四季都能喝的一款甜品哦。

马齿苋绿豆薏仁汤

原料:绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋。

做法:

1、薏仁及绿豆洗净后,用清水浸泡隔夜;

2、薏仁加3杯水放入锅内,用大火煮沸后,改用小火煮半小时,再放入绿豆煮至熟烂;

3、最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。

温馨tips:薏仁(拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed)又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。是常用的中药.又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

经期减肥食谱 经期减肥食谱健康推荐

山楂芒果雪梨丝

原料:芒果、雪梨、山楂片。

做法:

1、芒果,雪梨去皮切丝,山楂片切丝;

2、把原料盛入碗里,浇适量蜂蜜,吃的时候拌匀即可。

3、山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色。所以,建议大家现吃现拌。

4、特别说一下,这个冷藏后冰冰爽爽的,会更好吃。最好是把水果先冷藏几个小时再切丝,或者切丝后入冰箱冷藏,吃之前浇蜂蜜拌匀。

小tips:芒果好吃且营养丰富,被称为“热带果王”。它含有大量的纤维,可以促进排便,防治便秘。而且,果肉里还有大量的维生素,能益眼,能润肤。

木瓜山药银耳羹

材料:银耳、木瓜、枸杞子、 冰糖

做法:

1、木瓜去籽去皮取肉备用,银耳使用温水直接泡发备用,山药去皮切成滚刀块备用。

2、砂锅中倒入适量清水,放入泡发的银耳使用大火烧开。

3、水开锅之后,直接放入山药块,山药煮烂即可。

4、大火烧开后转小火煲1-2小时,熬过1小时的时候放入枸杞。根据个人的口味加入适量的冰糖搅拌调味即可。

无花果黑玉米汤

材料:无花果干:200克赤小豆:100克黑玉米:2条花生仁:150克水:6碗3-4人份

做法:

1、赤小豆和花生用清水清洗干净,直接在冷水中浸泡1个小时;

2、黑玉米清洗干净,直接切成小段;

3、无花果清洗干净备用;

4、无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁一起放入锅中,倒入适量清水,使用大火煮开,即可饮用;食物煮烂的时候,我们可以加入一些蜂蜜调味即可。

红枣糙米粥

材料:糙米150g、荔枝6颗、红枣15颗左右

做法:

1、糙米使用清水清洗干净,放入锅中,加入适量清水浸泡半个小时后开火煮。

2、红枣去核清洗干净,直接放入锅中。荔枝处理干净也一起放入进去。

3、直接大火煮开,然后转入小火煮30分钟。

经期减肥注意事项:

1、忌食生冷及寒性的食物:如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿。特别是平时喜欢吃水果沙拉,和饮料减肥的,要特别注意。

2、忌甜食、酸味食物:想要在经期健康减肥的话,就要管好你的嘴,不要妄想吃甜食了,比如饮料、蛋糕、红糖、糖果都不要碰,这些都是含高脂肪的。不仅是为了健康的减肥,也为了防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。所以,甜食还是要敬而远之哦。

3、你的减肥运动强度和时间都不宜过量。同时避免到场需要技法和反应能力的运动,像网球、壁球都是不合适的,它们容易令你因失误而情绪颠簸。

以上就是经期减肥的食谱,朋友们不妨试试喔!

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/220561/103064052.html

更多阅读

减肥食谱一周瘦10斤 减肥小窍门一天减一斤

减肥食谱一周瘦10斤——简介不达目的誓不罢休!一旦开始减肥,就要坚持到底,不要坚持了三五天,掉了一两斤,就开始飘飘然,以为自己很成功,殊不知,减肥最怕的就是半途而废! 半途而废不单会让你的减肥失败,而且会消磨掉你的意志力!减肥食谱一周瘦10

月经期减肥方法 经期吃什么好减肥

爱美的女士中开始流传着一种“生理期减肥法”,她们认为“在经期减肥最有效”。经期减肥的真的有效果吗?滥用可能引起月经失调甚至影响生育哦。 减肥为全民运动,年轻女性更是趋之若鹜,连月经来潮时也不松懈。爱美的女士中开始流传着一

最快最有效的减肥食谱 一周减肥食谱

一提到减肥,很多肥胖的朋友们都会说减肥太辛苦,辛苦就算了,关键是苦了还减不下来,今天小编就给大家分享一篇,关于最快最有效的减肥食谱。方法/步骤1最快最有效的减肥食谱:星期一  早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个  午餐

女性减肥食谱推荐 减肥食谱

爱美之心人皆有之,谁都想拥有完美身材,展现自身魅力。遇到体重“超标”了就着急减肥,但是忽视了减肥的科学性,盲目的减肥虽然能降低体重但是同时健康也受到影响,所以提倡需要减肥的白领女性选用科学减肥方法。 针对白领女性的工作、生活

经期怎么减肥最好 经期吃什么好减肥

经期怎么减肥最好——简介 女性的身体和心理变化是非常微妙的,随著每个月的月经周期(月经期、经后期、排卵期、经前期 ),呈现著不同的变化。经期怎么减肥最好——方法/步骤经期怎么减肥最好 1、月经期间减肥常识一:了解月经  你是

声明:《经期减肥食谱 经期减肥食谱健康推荐》为网友回眸分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除