糖尿病人不宜吃的食物 晚饭不可以吃哪些东西 晚餐不宜吃的食物

在不当的时间吃某些食物,也会引起致命的伤害。那么你想知道晚饭不可以吃哪些东西吗?下面,小编来为你介绍晚餐不宜吃的食物。

晚饭不可以吃哪些东西

酒有助眠的作用,但是如果晚餐喝酒就会使得所需的睡眠时间加长,而且睡不安稳,一直处在浅睡期,醒来后也会有很严重的疲劳感。

猪肉

猪肉属油腻的食物,晚餐过后人的运动量变少,食入过量的猪肉如果不能及时消化,会加重其肠道、肝脏等器官的工作,引起失眠,也会加重肥胖的。

红薯

红薯在消化的过程中会产生很多气体,如果临睡前还消化未尽的话就会引起腹胀感,影响正常的睡眠质量。

辛辣的食物

一项研究表明,人体人食用辛辣的食物之后,胃中会有灼烧感,消化系统也会受影响,从而影响到人的睡眠质量。特别是生姜,生姜具有促进血液循环的作用,刺激胃分泌的作用,同时还具有抗菌的作用,但是生姜属热,如果晚餐吃,容易引起上火的问题。

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肉汤

很多白领喜欢利用晚餐犒劳一下家人,各种鸡汤、排骨汤,但是这些汤品热量过高,加之晚饭后不喜欢运动,因此更容易引起肥胖的问题。

胀气的食物

豆类食物、大白菜、香蕉等食物都是属于“胀气食物”也就是说在食用这些食物之后体内会产生大量的气体,从而引起胀气的感觉,而这样就会加重肠胃的不适感,影响睡眠,所以应该尽量避免。

高钙食品

晚餐最好不要吃像虾皮、软骨鱼等钙质含量较为丰富的食的,因为晚饭后五脏都进入休眠状态,所以高钙食品中的钙质无法被充分分解,长期堆积就会引起结石。

牛奶

很多人都有晚上喝牛奶的习惯,事实上普通人喝点牛奶有助于睡眠,但是如果是肝火过旺之人喝牛奶的话,就会加重上火的问题,同时牛奶也是一种过敏源,晚上喝也容易加重消化不良的问题。

甜品

晚餐绝对不能吃甜食,其一因为甜食的糖份含量较高,如果食用过量容易引起糖尿病,再者甜腻的食物也会给肠胃造成很大的负担,再者糖分很难在休息的状态下分解的,因此也易形成肥胖等等。

速食食品

一些人喜欢用一些速食食品,如方便面、面包等食物当作夜宵,事实上这些食物不仅没有任何的营养价值,而且也容易引起癌变。

从健康的角度上说,晚餐应该尽量吃得清淡一点,尽量避免高糖、高脂的饮食摄入,同时还要注意不要吃太饱,最好七分饱就好。另外有些人认为晚餐要尽量早吃一点,其实从健康的角度上说也是不可取的,因为晚餐如果吃得过早,而又睡得过晚,那么必然会引起“吃宵夜”的念头的,因此更容易影响睡眠质量。建议晚餐最好在临睡前3、4个小时之内进行。

晚餐不宜吃的食物 哪些晚餐不健康

晚餐离不开肉

在多数人的晚餐中,肉是绝对的主角。不论在外应酬,还是在家吃饭,桌上经常有红烧肉、炖猪蹄、炸鸡排……据《每日邮报》报道,英国营养科学顾问委员会指出,晚上过量摄入红肉和加工肉制品,如热狗、汉堡、香肠等,会增加患肠癌的风险。红肉油炸或烧烤后,会产生异环胺类化合物,也可能导致肠癌,并且红肉纤维含量低,易引起便秘,从而影响胆酸的中和,刺激大肠上皮细胞。

晚餐总吃剩饭

不少老人怕浪费,晚上总吃剩饭剩菜。统计发现,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病,都与不健康的饮食习惯有关,比如暴饮暴食、食用变质食物等。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后,也可能导致细菌感染,进一步诱发胰腺病变。

晚餐吃产气食物

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

晚餐吃得太辣

晚餐爱吃辣的人越来越多,火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。晚上吃的过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠。

  

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