晨练的好处 晨练的好处 晨练的好处有哪些

一日之计在于晨,所以对于想要锻炼身体的人来说,一定不能错过早晨这段黄金时间,那么晨练的好处到底有哪些呢?下面跟随小编一起来看看吧。

晨练的好处

一、让你一天精神饱满

早起晨练是开启你完美一天的最佳方式,运动能振奋你的精气神,至少能让你运动后数小时内感觉到心旷神怡。

也许你会说,大道理我都得懂,关键是我该如何能让这些大道理贯彻于行动,天天坚持呢?

如果你还没有养成早起的习惯,那就努力跨越这个生活的障碍吧,设立目标,建立积极生活态度,合理膳食,饮用健康的食物。

这晨练是很好的一件事情,只要坚持晨练肯定对身体会越来越好的。所以必须要下定决心,坚持不懈,当你感觉坚持晨练对身体有好处的时候,你就会发现,坚持做一件事情也是很不容易的。

二、加速你的新陈代谢

如果你想减肥或者保持一个良好的体型,加速新陈代谢是十分重要的一点,但更重要的是,你要选择一个恰当的节点。

其实,任何运动都会加速身体的新陈代谢,但晨练可能是最佳的一种方式。但是晨练必须是有氧运动与力量运动的结合,一方面能够提升肺活量,另一方面也能锻炼你的肌肉。

永远记住这一点,越是锻炼,身体的新陈代谢速度会越快。

三、晨练不受生活琐事影响

如果你缺乏锻炼的积极性,尽力消除那些让你分心的因素显得尤为重要。

你也许你已经完美地计划好了晚些时候进行锻炼,但生活繁杂的琐事却让你无法如愿。会议开到半夜,接孩子耽搁了,家里还有要熨烫的衣服,邻居过来与你长聊,所有的这一切,看似合情合理,但却无情地让你的锻炼计划彻底泡汤。

然而,晨练却能让你不受这些因素左右,进而长期坚持。

四、提升你的精神面貌

进行晨练能够提升你一整天的精神面貌,的确如此。为什么呢?原因之一在于,当大多数人都还在酣然入睡时,你已经开始让你身体获取正能量,你会因此获得一个好心情,也就不用通过饱餐垃圾食品,来发泄当天消极情绪。

当你结束一天的生活时,你会感觉你度过了健康的一天,你会为白天所做的一切感到高兴。(而非觉得度过了毫无意义的一天)这会让你更加有自信地以及坚定地享受健康的生活方式。

五、内心的平静

许多人发现晨练是他们一直向往已久的生活状态。宁静的清晨,路上廖无一人,你独自一人在路上散步或者奔跑,享受没有喧闹的运动时光。

你尽情地享受个人时光,没有其它事来打扰你。同时,你也可以思考,安排当天的事务以及做一些准备工作,而非因起晚了,匆匆忙忙地钻出被窝,担忧影响整天的工作。

锻炼的关键在于选择一个合适的时间,让自己的生理机能得到调节。当你能够长期坚持锻炼,说明你已经找到了一个适合你的生活方式。

于我而言,晨练最大的好处是,影响我锻炼的因素彻底被撇在一边,我能将其它事做得更好。

如今,我也无法将以上五点都付诸于实践。而你是否尝试过晨练?来分享一下你故事与经验。。。。。。

记住这句话:早睡早起让人变得健康、富有以及聪明。

夏季晨练的注意事项

夏季健身注意避免阳光直射

夏季的大部分地方,上午11时到下午4时是阳光最强的时候,对人的皮肤有直接伤害。在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身,可以戴上太阳镜、太阳帽,也可以使用一些护肤产品,保护眼睛和皮肤。

夏季健身注意要适量饮水

夏季人体水分蒸发较多,饮水对参与健身的人来说尤为重要。夏日健身,就意味着运动会消耗身体更多营养物质,所以健身者一定要注意补水,因为炎热的天气里,普通健身者在30摄氏度的温度下进行1个小时较大量的运动,汗液排放量便可达到3升以上,如果不及时补充水分,那么在夏季人们健身的时候,身体一旦出现脱水,健身者便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。如果外出健身,最好自己带水,不断地少量饮水,不要等到口渴了再去饮水,切忌狂饮。

晨练科学选择时间

日出之后日落之前是晨练的最佳时间,植物能进行光合作用,这时空气中的氧气浓度相对较高,能满足锻炼时人体耗氧量的补充。晨练应当尽量推迟时间,最好在早晨6时之后、9时之前,同时应避免上午10点半到下午3点半这段温度最高、太阳直射最强的时间,可在傍晚5点到7点太阳落山之后进行体育锻炼,并且时间控制在1小时之内。有条件者可多进行室内运动,如游泳、羽毛球、乒乓球、跳绳等。

晨练后不宜马上进餐

晨练后不宜马上进餐。身体在运动后,血液大多在体表血管内,胃肠道血流量相对较少,不利于食物的消化吸收。此时进食易产生腹胀、恶心等症状。另外,饮食尽量清淡,不宜油腻,免得加重肠胃负担。

锻炼后不宜立即洗冷水澡

锻炼后不宜立即洗冷水澡。因为身体在运动后毛孔处于扩张状态,此时洗冷水澡会使皮肤受冷毛孔关闭,体内热量无法散失而导致发烧感冒。

看过晨练的好处的人会看:

1.晨练有感

2.早晨运动有什么好处

3.锻炼效果好的健身运动有哪些

晨练的好处 晨练的好处 晨练的好处有哪些

4.传统养生运动

5.描述晨练的散文

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/219261/239228246.html

更多阅读

晨练的好处 揭老人晨练的6大养生好处

    随着年龄的增大,身体的各个器官都在逐渐衰老,很多老人身体也越来越差,经常深受疾病的困扰。老人在早晨适当的锻炼能够有效的延缓衰老,提高身体免疫力。下面,让我为大家介绍老人晨练的六大好处。  1、带动活力,焕发精

中老年人练瑜伽好处多 晨练好处多,老人晨练的六大好处

   我们的身体机能跟机器一样,如果不加以锻炼的话,会生锈,所以每天坚持晨练,对于老年人的延缓衰老会有很大的帮助。老人晨练有什么好处?快来看看吧。  每天在我们上班的路上,我们都可以看到早上起来晨练的老年朋友们,他们有的

晨练的好处 晨练的好处 晨练的好处有哪些

一日之计在于晨,所以对于想要锻炼身体的人来说,一定不能错过早晨这段黄金时间,那么晨练的好处到底有哪些呢?下面跟随小编一起来看看吧。晨练的好处一、让你一天精神饱满早起晨练是开启你完美一天的最佳方式,运动能振奋你的精气神,至

大学生入党有必要吗 大学生入党的利弊

大学生入党的热情日益高涨,高等院校学生党员队伍也在不断地发展壮大,越来越多的大学生成为党组织的一员,大学生入党有什么利弊呢?下面是小编为大家收集整理的大学生入党相关文章,欢迎大家阅读。大学生入党的利弊的分析1.能够加入党

心理健康的意义及作用 32式太极拳对心理健康的作用

众所周知,练太极拳的好处是健康长寿,但是太极拳为什么能实现人们的长寿梦想呢?这是因为太极拳对人们的心理健康起着积极作用,太极拳的特点柔和缓慢,可以让人们保持美好心情,下面是小编为大家整理的关于:32式太极拳对心理健康的作用。欢迎

声明:《晨练的好处 晨练的好处 晨练的好处有哪些》为网友一抹暗绿染幽思分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除