健康减肥餐食谱三餐 健康减肥的食谱

减肥的时候本能食欲是人为不能控制的,健康减肥的食谱,所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。因此,想要维持好的健康体重,一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配,让你瘦身不反弹。

健康减肥的食谱

第一天

早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

午餐:杂菜煨面1碗

下午茶:粟米片小食少量

晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两)

饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个

第二天

健康减肥餐食谱三餐 健康减肥的食谱

早餐:麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

下午茶:无糖果汁1杯

晚餐:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个

夏季健康减肥食谱 夏季一日三餐健康减肥食谱

第三天

早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午餐:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

下午茶:饼干2片

晚餐:洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

第四天

早餐:粟米片1碗

午餐:汉堡扒1块、杂菜少许

下午茶:粟米片小食少量

晚餐:鱼生2块:面线1碗:豆苗1碟:水果(晚餐后2小时)1个

第五天

早餐:麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯

午餐:火鸡三文治1份、蔬菜沙律

下午茶:低脂乳酪1杯

晚餐:节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/219061/30135114.html

更多阅读

夏季6天健康减肥餐单 不拒美食也能瘦 夏季减肥餐

夏季6天健康减肥餐单 不拒美食也能瘦——简介饮食减肥比较受到减肥人士的青睐,吃什么减肥效果明显呢?给大家介绍专门针对夏季减肥的6天健康减肥食谱,轻松动动手就能变苗条。夏季6天健康减肥餐单 不拒美食也能瘦——方法/步骤夏季6天健

营养减肥餐食谱 健康减肥食谱 2种玉米减肥餐快速瘦

现在很多的男性也在寻找各种减肥的妙招,男性减肥除了运动健身之外,最重要的就是要控制饮食!合理的饮食搭配会帮助减脂瘦身的哦,你们知道哪些男性减肥食谱呢?健康减肥食谱应该包括哪些营养呢,下面就和小编一起去看看快速减肥食谱都有哪些

三日蜂蜜减肥法 三日蜂蜜减肥餐 省钱有效

效果:第三天你基本已经适应了蜂蜜食谱的调整。>但是完全拒绝主食的减肥方法并不是不可行,但必需严格恪守时间规律,长时间不吃主食或是拒绝碳水化合物,对身体伤害是非常大的因此中国减肥网小编推荐的蜂蜜减肥餐,三日内完成的健康方法。即

牛奶苹果减肥餐 健康牛奶减肥餐

 健康牛奶减肥餐爱华阅读配图  牛奶豆腐汤  配料:豆腐200克 牛奶200毫升 盐少许 糖1匙 葱花,味精少许。  做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食

健康减肥餐 办公族一周健康减肥餐

         办公族一周健康减肥餐   周一  早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯;  午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;  晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。  周二  早餐:苹果三个、

声明:《健康减肥餐食谱三餐 健康减肥的食谱》为网友只亽潮分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除