宝宝秋季养生食谱 6-个月的秋季宝宝食谱,6-个月的秋季宝宝食谱及做法

过了立秋,不少新手妈妈又开始头疼了,秋季该给宝宝吃什么,宝宝才能身体强壮,少生病?6-个月的秋季宝宝食谱到底有哪些?它能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心,接下来准备带你了解当中的细节!

6-个月的秋季宝宝食谱:红薯米糊

非常营养又好喝的健康粥羹。

原料:

红薯20 克、米粉30 克

做法:

宝宝秋季养生食谱 6-个月的秋季宝宝食谱,6-个月的秋季宝宝食谱及做法

1 红薯洗净,削皮,切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。

2 拌入米粉中。

Tips:

红薯米糊口感香甜,易入口,而且纤维多,能帮助宝宝消化。

6-个月的秋季宝宝食谱:米汤胡萝卜泥

虽然非常适合宝宝,但是也不可吃过量。

原料:大米汤适量、胡萝卜半根

做法:

1 胡萝卜切块儿、煮熟,用大勺子碾压成泥。

2 加入适量大米汤划开即可。

Tips

胡萝卜富含丰富的胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素 A,是饮食中维生素 A 的重要来源之一。

6-个月的秋季宝宝食谱:小米粥

煮制的时候,如果觉得不够黏稠,可以加点大米进去。

原料:小米 50 克、水适量

做法:

1 将小米淘洗干净,放入锅中。

2 加入适量的水,小火煮至小米软烂时关火。

Tips

1. 小米表皮有一层物质能熬出米油,米油营养最丰富了,特别适合初尝辅食的宝宝。小米最多淘洗一次,不要用手搓,以免损坏其营养。

2. 宝宝最初尝试小米粥时候,可以从上面的一层米油开始,然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

6-个月的秋季宝宝食谱:南瓜燕麦粥

特别适合便秘的宝宝食用。

原料:燕麦 30 克、南瓜 50 克

做法:

1 南瓜洗净,削皮,切小块。

2 南瓜放入锅中,小火煮 8分钟,再加入燕麦,继续小火煮 2 分钟即可。

Tips

燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素,与其他粗粮相比,其所含人体必需的 8 种氨基酸均居首位,而且在调理消化道功能方面,所含维生素B 1、维生素 B 2 更是功效卓著。

6-个月的秋季宝宝食谱:大米冬瓜粥

原料:大米 50 克、冬瓜 20 克

1 大米淘洗干净,浸泡 1小时;冬瓜洗净,去皮,切成小丁。

2 将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。

Tips

冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分,且钾盐含量低。

6-个月的秋季宝宝食谱:平菇蛋花粥

平菇富含氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分。

原料:平菇 50 克、生鸡蛋黄 1 个、青菜适量

做法:

1 平菇洗净,撕成小条;生鸡蛋黄打散;青菜择洗干净,切碎。

2 油锅烧热,倒入平菇片炒至熟。

3 锅内倒入适量水,加上米,煮熟后倒入炒熟的平菇片,再淋入蛋黄液和青菜末略煮即可。

Tips

平菇中氨基酸种类齐全,对增强宝宝记忆、增进智力有独特的作用。

栗6-个月的秋季宝宝食谱:子枣泥小米粥

原料:小米 25 克、核仁 20 克、去皮栗子 3 只、干枣肉 7 克、清水250 毫升

做法:

1 红枣去核剪成小碎块,加上能盖过枣粒的清水,用搅拌机搅匀,然后用锅煮熟。

2 将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻,过滤掉枣皮。

3 将小米加入电饭煲,加 250 毫升清水调至煮粥档煮软烂,备用。

4 将栗子煮熟,用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。

5 将煮开的枣泥铺在小米粥上面,撒上核桃仁即可。

Tips

栗子内皮,可用热水煮开焖5分钟,极易去掉。

6-个月的秋季宝宝食谱:豆腐鸡肉香菇汤

色泽和味道都会让宝宝喜爱,不过要注意别让宝宝一次食用过多。

原料:香菇 1 朵、鸡肉 20 克、豆腐 20 克、西蓝花 20 克、生鸡蛋黄 1 个、高汤适量

做法:

1 香菇用水泡发洗净切丝;鸡肉切丁;豆腐压成泥;西蓝花烫熟切碎;生鸡蛋黄搅匀。

2 高汤加水煮开,下香菇丝和鸡肉丁。

3 再次煮开,下豆腐泥、西蓝花末和蛋液,煮 3分钟即可。

Tips

香菇含有香菇素、胆碱、亚油酸、碳水化合物及 30 多种酶,这些营养成分对脑功能的正常发育有促进作用。

  

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