全境封锁重振精神 四种重振精神的方法

全境封锁重振精神 四种重振精神的方法

四种重振精神的方法

  1. 补充水分

如果你感觉低落,很有可能你有些脱水。 水能够帮助身体排毒,把氧气运送到细胞里,帮助新陈代谢并保护我们的内脏。所以,你要时不常地喝点水.往脸上泼点凉水或者用一个保湿喷雾喷一喷。 如果可能的话,洗个淋浴,用刷子改善身体的血液循环。 还有一种重新获得能量的方法就是游泳。 让水流过你的身体,每次划水,你都会感觉更好些,更健康,从而为一天做好准备。

2.重新启动

一段停机时间可以帮你充电。 找一些例如盐疗法这样的天然疗法,给你的免疫系统加油,或者做个印度草药按摩来安抚你的神经,或者用针压法来刺激血液循环。 总之什么能够让你感觉幸福或提升你的好感觉荷尔蒙,就去做什么。 伴着你最喜欢的歌跳个舞,试试大笑瑜伽,冥想,或者就光脚去草地上走走。 做你孩童时候做的事,放个风筝,租一个你喜欢的的DVD。 或者还有个好办法: 把你的情人找来, 在卧室里让内啡肽充一下电。 又或者,睡一小觉,增加能量。

3. 好好呼吸

把手放在肚脐上方,当你吸气的时候,手应该跟着上升,当你呼气的时候,你的手应该落下来。 这种内隔膜呼吸法可以让你的腹部膨胀并吸进尽可能多的氧气,这样你就能更好地应付压力。 做七次这种深呼吸,然后从头到脚摇动你的身体以便放松紧张的神经。 如果可能的话,上下跳30秒, 如果你是在私人空间,就再加上些手臂的动作,甚至可以象女妖精一样尖叫一下)。这些动作都可以把营养释放到大脑里去。

4. 做一件好事

给别人一个拥抱,上网赞助一个儿童,或者拿起电话打给一个多日未联系的朋友。 给你的配偶或父母送束花,告诉他们你爱他们。 科学上有证据证明做些好事,帮助别人生活得更好真的可以给你自己更多能量,改善你的满意度而且建立你自尊。    

  

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