美容护肤养生 美容护肤和养生的最佳时间

  1. 喝牛奶的最佳时间: 牛奶有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用,可助人入睡。

  2. 刷牙的最佳时间: 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

美容护肤养生 美容护肤和养生的最佳时间

  3. 美容的最佳时间: 皮肤的新陈代谢在凌晨12点至早上6点最为旺盛,因此睡前进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤的健康功效。

  4. 洗澡的最佳时间:每晚睡前来一个35~45度的温水浴,能使全身的肌肉、关节松弛,加快血液循环。

  5. 吃水果的最佳时间: 是饭前1小时,因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白血球的细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  6. 睡眠的最佳时间:晚上10~11点上床,因为人的深睡眠时间在凌晨12点至3点,而睡后1个半小时即进入深睡眠状态。而午睡最好从下午1点开始,这时意识下降很容易入睡。

  7. 锻炼的最佳时间: 傍晚锻炼最为有益,因体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。aIhUaU.com

  8. 散步的最佳时间: 饭后45分钟至60分钟,以每小时4 .8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

  注意事项

  首先要注意皮肤清洁,最好使用温和的洁面用品;其次要注意眼部周围皮肤的保养。眼部皮肤特别脆弱和敏感,通常情况下,导致黑眼圈和眼袋的罪魁祸首是眼部肌肤微循环不良。因此,一定要使用眼霜,并要缓缓按摩使其充分吸收;第三要注意保湿。皮肤缺水就会显得干燥无华。在晚睡的人群中,由于睡眠不足造成水分流失,补充水分尤其重要,因此应该使用含有充足水分和养分的乳液,既易于皮肤吸收,又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。

  

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