冬季瘦腿方法 冬季如何可以瘦腿 冬季吃什么瘦腿

冬季吃什么瘦腿?纤细瘦长的双腿是爱美女孩的追求,而在冬季又该如何瘦腿呢?下面是小编精心为你们整理的关于冬季如何可以瘦腿的相关内容,希望你们会喜欢!

冬季瘦腿的方法

一、排除多余的水分

久坐或者长期熬夜、口味重的人会让腿部滞留更多的水分,让腿看上去越来越粗。所以只要坐着的时候空闲时可以按摩下自己的大腿,帮助水分代谢。

按摩手法:自然坐直身姿,然后双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩,重复5次即可。当然还可以用手的虎口夹住大腿,从中心往两侧滑动按摩,重复五次换边。

另外,还可以用薏仁煮水喝,薏仁能够帮助排除身体多余的水分,隔天就会大量排尿,大S强烈推荐的瘦腿食物哦!还能美白呢!

二、减多余脂肪

想要腿变细最有效的方法就是适当运动和控制食量,也许有人会担心运动会使腿部变得更粗,这就得看运动的种类了。

空中蹬自行车瘦身:每天睡觉之前先前蹬100下,有固定的节奏。蹬完以后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直的伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟即可,然后慢慢放下,之后在按摩以下腿部。

三、美化腿部曲线

step1:坐在地上,双脚合拢,并用拳头轻轻的拍打双腿外侧。

step2:再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

step3:双腿交叉重叠坐在地上,然后将双手放在面前。

step4:慢慢的将身体向前压,颈同头都要向下望,维持15到30秒,座右腿交换重叠再做一次。

冬季可以瘦腿的蔬菜

1、菠菜:菠菜可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。

冬季瘦腿方法 冬季如何可以瘦腿 冬季吃什么瘦腿

2、紫菜:紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。

3、西芹:西芹一方面含有大量的钙,可以补骨,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。

冬季可以瘦腿的水果

1、木瓜:木瓜除了有丰胸的效果,更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。

2、西柚:西柚含卡路里极低,多吃也不会肥。它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

3、西红柿:吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃效果就更好。

4、西瓜:西瓜是水果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也低,多吃也不会致肥。

冬季瘦腿的食疗食谱

1、木瓜雪蛤养颜汤

将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖一小时即可。木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的功效。

美腿指针:吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

2、香椿绿鸟鸡蛋

把香椿叶芽儿切碎,加点盐腌一下,和鸡蛋一起炒,是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了,平时也能吃到爽口美味的香椿,再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒,鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起,十分清爽。

美腿指针:蛋里含有丰富的维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。

  

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