摆脱糖尿病的困扰sohu 常吃10种食物有助快速入眠_摆脱失眠困扰吃什么

  睡眠是一件很重要的事情,人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过。一个好的睡眠质量可以提高生活品质,让你学习、工作神采奕奕,更能远离各类疾病的烦恼。然而调查显示:有超过1/5的成年人每天睡眠时间不足7小时,熬夜、通宵、晚睡成了生活习惯,这些人大部分有受失眠症的困扰,一些人不得不吃安眠药入睡。其实除了药物还可以吃下面这十种食物,帮助快速入眠哦!

 

  1、蜂蜜

  蜂蜜具有益气、补中之功效,是老少皆宜的滋补佳品,也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,对神经衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能润肠道通便,防治便秘问题。适宜神经衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。

  蜂蜜对某些慢性病还有一定的疗效。常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有良好的辅助医疗作用。外用还可以治疗烫伤、滋润皮肤和防治冻伤。

  2、牛奶

  牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃经具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效,用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,更有益于睡眠。并且晚上睡前喝牛奶也大有好处,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

  3、菊花茶

  菊花性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效。通过饮用菊花茶可以对上火引起的青春痘起到一个舒缓的作用。菊花具有清肝明目降火的作用。菊花茶也是最佳的降火良药,比如像因为干燥火旺而导致的痤疮、喉咙发炎、外感风热、头痛、口腔溃疡等症,只要适量的饮用菊花茶就能有效的达到降火的作用。适量的菊花茶具有的适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。

  4、香蕉

  香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低,故对缓解病情也大有益处。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉,果真可以,开心起来!香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

  5、土豆:

  中医认为土豆性平味甘无毒,能健脾和胃,益气调中,缓急止痛,通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著”。现代研究证明,土豆对调解消化不良有特效,是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品。 土豆富有营养,是抗衰老的食物之一。而且还它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将土豆烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬菜,但炸土豆条却是最没营养的。

摆脱糖尿病的困扰sohu 常吃10种食物有助快速入眠_摆脱失眠困扰吃什么
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/2167471/202824528.html

更多阅读

摆脱糖尿病的困扰 第8节:第二章 首先,摆脱兔群的诱惑(1)

系列专题:《一生只干一件事:瞄准一只兔子》  第二章 首先,摆脱兔群的诱惑  非洲大草原上的兔子成群结队,一有风吹草动就奋力奔跑,因为它们都不想被猎豹抓到。假设有一万只兔子,就有一万种不同的方向,猎豹需要摆脱那9999个诱惑——面对

摆脱糖尿病的困扰sohu 几个小贴士教你摆脱失眠困扰

良好的睡眠可以使你放松和有助于体力的恢复,要获得一个良好的睡眠其实比你想像中容易,只要你能掌握基中一些有用的的技巧。记住,不要将睡眠当成比赛或敷衍了事太久(超过几天时间)。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠的质量。每个人都有失

如何摆脱微信的困扰 如何摆脱静电的困扰

 如何摆脱静电的困扰爱华阅读配图   如何摆脱静电的困扰?静电在人体周围可以产生大量的阳离子,使皮肤水分减少,进而使皮屑增多,更容易诱发皮肤瘙痒。此外,静电吸附的大量尘埃中含有多种病毒、细菌等有害物质,人体吸入后

摆脱糖尿病的困扰sohu 怎么摆脱跳蚤困扰

   人在跳蚤咬后,被咬处出现大小不等的斑疹,高出皮肤,一般0 5厘米大小,皮肤过敏者会面积更大,暗红色,中心有明显红点(跳蚤叮咬的口器印迹),搔痒难耐且持续数天。  跳蚤是让人非常讨厌的小动物,它非常常见,尤其是在动物的身上常常

声明:《摆脱糖尿病的困扰sohu 常吃10种食物有助快速入眠_摆脱失眠困扰吃什么》为网友唯美的年华分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除