女生打排球的坏处 打排球的好处

女生打排球的坏处 打排球的好处

你知道打排球可以改进肌肉力量,使肌肉匀称有力,促进身体的灵活性和协调性?下面是为大家收集的打排球的好处归纳,望大家喜欢。

打排球的好处一、改善体型及姿态 ,调节脾肾功能

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀,让“S”身材更突出。经观察发现,排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起,有助于脾的造血;打排球有张有驰,不是特别剧烈,这样既锻炼身体,同时又避免运动过量,适量的有氧运动能够补充肾阳,保持活力。

打排球的好处二、 心情好不好都可以找人发泄,保护肝脏 ,释放压力,调节情绪

排球虽然比篮球软些,但其中一些动作是特别痛快的:发球前,队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”,这和练铁砂掌一样,手掌拍击时,手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑,大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去,连续重击20次,一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。

打排球的好处三、降低血压,减少痴肥的机会

在运动中经常要有弹跳扣球的动作,锻炼大腿、腰腹部的肌肉,让腿部没有赘肉,腰部更健美,手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳,所以自己就注意控制食量,否则,还没有跳起来就坠下去了!

打排球的好处四、改进肌肉力量,使肌肉匀称有力,促进身体的灵活性和协调性

打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时 ,不仅手指头末梢神经会刺激运动, 在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行 , 更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发,处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质,在赛场,心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

打排球的好处五、 促进身体的生长,提高跳跃的能力,修复脊椎,改进心肺功能

排球属于有氧运动,不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力,而且可以提高你的耐力,有助于肌肉生长;打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着,接球、跑动、扣球、防守动作舒展,基本囊括五禽戏里的动作,有力于脊椎的发育,而对中年人容易脊椎变形的情况,经常打排球可以自我修复脊椎,减轻对心脏和肺部肌肉的压迫,提高心肺功能。

打排球的好处六、避免被动伤害,主动伤害可控

因为有一网相隔,排球冲撞减少,也就大大缩小了伤病的几率,身体不容易被伤害。在扣球时不要使蛮力,要巧打,落点比力量更有杀伤力。比赛前准备运动要到位,至少15分钟热身后再上场,这样可以主动控制伤害。

打排球的好处七、结交志趣相投的朋友

经常举办排球比赛,既锻炼了身体,又增进了队员之间的友谊。

打排球的好处八、 增强自己的团队协作能力,培养积极乐观的人生态度

排球比赛三局75个球,五局115个球,不是一个球就能够定输赢的!时间长了,选手学会了“放下”、“忘掉”,有的变得幽默地“自我解嘲”,相互间学会“包容、理解、鼓励”,遇到困难,大家一起努力!排球让人变得洒脱、自信。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/216461/786203558.html

更多阅读

减肥小窍门一天减一斤 女生瘦腿的最快方法

粗壮的大象腿,爱美的MM们一定很痛恨!春季天气回暖,正是穿着小裙子配打底裤的好时节,怎能让大象腿破坏形象呢?那么平时应该怎么瘦大腿呢?跟着小编学习瘦腿的最快方法,不用多久你就能穿上漂亮的裙子和打底裤,迎接温暖的春季了!女生瘦腿的最快

女生打篮球的好处 女生打篮球的好处有哪些

   篮球可以被看做是一项全民运动,很多的人都会觉得打篮球有很多的好处,的确是如此,这项需要团队协作能力的运动,同样也讲究的是一个人的个人能力,对于大多数的人而言,就会觉得篮球这项运动的确是很有意思的,能锻炼身体,同样也能让身

女生打篮球的好处 女生打篮球的好处有哪些?

   女生打篮球的好处有哪些?   1、生活更规律,因为早上要起来看球赛,所以比不看球的时候更少赖床和晚睡了。  2、女生的气质会变得更阳光,扎起马尾去运动总比天天蓬头垢面看动漫好。  3、有助于交到很多男性朋友(不是

打耳洞后的注意事项 女生打耳洞的些注意事项

   女生打耳洞的些注意事项  耳洞是很多女孩子所喜欢的。那么你知道日常生活中,女孩子打耳洞有哪些注意事项呢?一起来看看专家介绍扎耳洞要注意哪些事项。爱华阅读配图  戴一副与服装相得益彰的精致耳环,无疑是增添了

打羽毛球能瘦哪些部位 女生打羽毛球的好处

 女生打羽毛球的好处 一、 快速健身打羽毛球不到十分钟就能汗流浃背,健身效果显著。二、 塑身羽毛球运动员无论男女,身材都很匀称,尤其是女队员,四肢修长,亭亭玉立,这是羽毛球运动的特点决定的打羽毛球锻炼的部位,其他运动不容易练到

声明:《女生打排球的坏处 打排球的好处》为网友莫路繁华终成殇分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除