产妇适合吃什么蔬菜 产妇吃什么蔬菜好_适合产妇的蔬菜有哪些

  现代营养 学认为,月子里应该吃蔬菜和水果。产妇身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素 和矿物质,尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。另外,产妇在月子里容易发生便秘 或排便困难,而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维,可促进肠蠕动,利于产后通便。

  适合产妇的蔬菜

爱华产后知识配图

  ·莲藕

  莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质,是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈 多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿 的喂养 。

  ·莴笋

  莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分,能助长骨骼、坚固牙齿 。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

  ·黄豆芽

  黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生产时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素能通肠润便,预防便秘。

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  ·黄花菜

  黄花菜其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠 不安,多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

  

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