秋季食物 秋季健康低卡食物

还在为减肥努力的MM们,秋季就这么静悄悄的来了,你还在为减肥的事情烦恼吗?秋季健康低卡食物,别担心,今天小编就给大家介绍秋季健康低卡食物,让你在这个秋季怎么吃怎么瘦哦!

秋季健康低卡食物

NO.1 豆腐:57 大卡 (100克)

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素, 能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生,是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,对病后滋养、瘦身、细腻肌肤亦很有好处。

NO.2 芋头:79 大卡 (100克可食部分)

芋头又称芋艿,口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,易于消化而不会引起中毒,是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用,又可用来制造菜品、点心。芋艿为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的功效,还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及N种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。

秋季食物 秋季健康低卡食物

NO.3 包子:120 大卡 (100克)

小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的作用,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

NO.4 饺子:240 大卡 (100克)

有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之作用,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解功效。

NO.5 面条:280 大卡 (100克)

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等; 面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等作用。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激功效,所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的 选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品,晚上吃面则不利于消化吸收。

NO.6 粉丝:335 大卡 (100克)

粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性,它能吸收各种鲜美汤料的滋味,再加上粉条本身的柔润嫩滑,更加爽口宜人;但是粉条含铝很多一次不宜食用过多。

NO.7 大米:346 大卡 (100克)

稻米是中国人的主食之一,由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,无论是家庭用餐还是去餐馆,米饭都是必不可少的。

稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽不是很高,但因人们食用量大,故其也具有很高营养作用,是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺作用。

NO.8 黑豆:381 大卡 (100克)

黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之作用。

具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的功效。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/214561/871259461.html

更多阅读

瘦腿食物 怎样可以瘦腿 10种低卡食物给你嫩白细腿

拥有迷人的身材是每个MM的追求,但是往往MM们都只在乎丰满挺拔的胸部而忘记嫩白的细腿。那么怎样可以瘦腿呢?别担心,今天小编将给大家介绍10种低卡食物给你嫩白细腿以及瘦腿的方法有哪些,一起来看看吧!怎样可以瘦腿奇异果食物热量:56

冬季减肥最有效食物 冬季四款有效减肥的低卡食物

   寒冷的冬季已经来临了,冬季是一个很容易让人发胖的季节,所以我们在冬季一定要重视自己的饮食习惯,不要过晚的吃晚饭,那么在冬季吃哪些食物可以减肥呢?下面小编就为大家推荐了四款低卡食物。  一、玉米  相信很多女孩子

食物热量表减肥必备 减肥必备的几种低卡食物

   生活中很多朋友都在为吃什么而烦恼,特别是卡路里高的食物,壹药网告诉大家,减肥瘦身要拥有好的心态,运动能保持好的身材,饮食也是可以的哦,只要你选对食材。那么,哪些食物低卡?一起来看看吧。  轻低卡食材1:海带12大卡/100g 

减肥时吃什么水果最好 低卡的食物有哪些

   减肥可以吃低热量食物吗?这个问题的答案是肯定的。只要大家在日常的饮食中,多吃一些低卡的食物,是可以达到很好的减肥效果的。那么,有哪些食物的热量比较低呢?低卡的食物有哪些呢?接下来就是小编为大家总结的一些低卡的食物,

声明:《秋季食物 秋季健康低卡食物》为网友晴天娃娃的淚分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除