小寒节气养生 小寒节气养生三绝招

   小寒节气如何养生?小寒节气到来预示天气更加寒冷了,民间有“小寒、大寒冻作一团”和“三九、四九冰上走”的说法,这些都充分证明了小寒之后天气的寒冷。有专家提醒,小寒后,人们更要注意防寒保暖,合理进补,并进行适度的体育锻炼,才能达到事半功倍的养生目的。下面就一起来看看小寒节气的养生方法。

小寒节气养生 小寒节气养生三绝招

  防寒 要照顾到“上下”两头

  小寒之后过不了几天就进入最冷的三九天气,民间有“三九、四九冰上走”的说法。专家指出,小寒时节,人们一定要注意天气变化,防寒保暖,及时添加衣物,尤其是要注意头部和脚部的保暖,以免惹来疾病。

  同时,专家提醒,天气寒冷,慢性支气管炎、冠心病、糖尿病、高血压等慢性病患者应尤其注意预防急性上呼吸道感染,一旦上呼吸道感染很容易合并其他症状如肺炎等。

  ■特别提醒:

  1.出门时,头部保暖非常重要。戴顶帽子可有效防止身体的热量从头部散失,即使是顶单薄的帽子,其防寒效果也是很明显的。

  2.俗话说“寒从脚下生”,睡觉前用热水泡泡脚,搓搓脚心,能在防寒保暖的同时解除疲劳、促进睡眠。

  3.冬天天气冷,有人习惯蒙头睡觉,这样是很不科学的。因为蒙头睡觉会使被子内氧气变少,二氧化碳越积越多,易使人产生缺氧症状。

  进补 应多食高蛋白食物

  冬季,尤其是小寒节气后,很多人习惯此时进补。专家提醒,进补无可厚非,但是不能毫无章法地乱补,合理进补才能及时补充气血、防寒保暖,并能达到事半功倍的养生效果。

  另外,专家指出,人们进补应以食补为主,以温补为宜,不妨多吃些温热的食物,如韭菜、大枣、羊肉、猪肝、鸡肉等等。

  ■特别提醒:

  1.多食牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物,可有效预防寒冷。

  2.冬天吃火锅,是很多人采取的进补方式。吃火锅也应适量,一个月两三次为宜。涮火锅时很容易涮一些含草酸过多的食材如菠菜等,一旦草酸进入人体内,就会加重高血压、痛风症的发病几率。因此,这类人群应慎食。

  3.除了食补之外,糖尿病人、冠心病人、身体虚弱的人群,由于本身从食物中摄取的营养素不能满足身体所需,此时应在医生指导下进行药补。

  4.阳热体质的人,不宜多吃辛辣、热性、油腻的食物。

  

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