降低压的最好方法偏方 最有效的降压方法

降低压的最好方法偏方 最有效的降压方法

高血压,是我们常见的一种疾病,由于它发病率高,死亡率大,被称为“十大疾病杀手”之一,就目前的医学来讲,还没有彻底找到根治高血压的方法,我们唯有在生活去通过降压来进行控制,那么中,在我们生活中都有哪些加压方法呢?小编为大家推荐最有效的降压秘方。

最有效的降压方法:常规方法

一)腹部按摩法

众所周知,腹部在人体的中间位置,是连结着人体上下的重要的枢纽,而脐部则被人们称为人体保健的重要“要塞”。

现代医学认为,揉腹能使胃肠及腹部的肌肉强健,能促进血液和淋巴液的循环,能促进胃肠的蠕动和消化液的分泌,使吃进的食物能充分消化吸收,有益健康长寿。

一般选择在夜间入睡前和起床前进行。按揉前最好排空小便,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心正对肚脐,右手叠放在左手上。

按顺时针方向绕脐揉摩腹部100~200次,腹部移动也按顺时针方向进行。按揉时用力要适度,精力集中,呼吸自然。

关键是要循序渐进、持之以恒。如果按揉摩腹部能顾及到这些穴位如中极、关元、石门、气海、阴交、神阕、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨阕、鸠尾等穴,效果将更佳。另外,腹部以透热为度。至于走路或在办公室里均可以如此按摩腹部,时间大约8~10分钟。

值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染时,或腹部有急性炎症时,不宜按揉;腹部有癌症时,也不宜按揉,以防癌症扩散和出血。 另外,女性月经期和孕期应慎用或不用。过饱或过饥或极度疲劳时慎用。

二)“倒捏脊”法降压

捏脊是一种比较简单的方法,学起来不困难,也容易掌握。捏脊的部位不多,手法也比较简单,只要经过几天练习,一般就可以掌握使用。

后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地,脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切,经常予以激发疏通,有益于气息运动,血脉流通,滋养全身器官。

现代医学发现,人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞,如患了感冒或中暑后,“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。另外,推背或捏背(倒捏脊法)可以舒通督脉,降低血压。

家属或助手把两只手的中指、无名指、小指弯成半握拳的姿式,食指半屈,拇指伸直在上,食指在下,这样用拇指和食指从颈部的大椎穴向腰骶尾部方向捏脊,称为“倒捏脊法”,而小儿捏脊一般是从脊椎骨下头的尾巴骨部位开始向上捏起。

此时,操作者把皮肤捏起来,右手食指紧紧顶住左手食指甲上,沿着脊椎骨从上往下随捏、随拿、随推、随放,一直到尾巴骨部为止,这算是捏完一遍。这样捏3~5遍算作一次,捏完一次以后,两手拇指还要在背后对着肚脐的两旁按揉摩擦3~5次。

最有效的降压方法:其他方法

少吃盐:2008年《美国临床营养学杂志》的一项研究,对1.1万人进行了调查,结果显示,高钠饮食可导致血压升高,我们要有效的控制食盐的量,尽量多吃醋,少放盐,吃清淡一些。

冥想:多项研究证明,心里治疗及肌肉可以达到放松状态,此外平时多听听心经,轻音乐之类的音乐,每天半个小时左右,坚持养成好习惯。

少喝酒:研究证明,健康的人每天不宜超过两倍,女的不过一杯,如果大量饮酒会造成身体吸收过多的酒精,对人体免疫系统造成损害,少喝酒也可以降低血压

每天一斤奶:吃或喝一些丰富含矿物质的食物可降低血压,美国研究建议健康成年人每日需摄入1300左右毫克的钙,为此大概需要饮用600左右克例如喝牛奶,奶酪、豆腐、花椰菜、菠菜、牛奶、酸奶等都可以得到很多丰富的降压矿物质,建议每天都喝或吃这些物品。

走步快一点:研究发现快步走可以帮助人体内细胞组织做有氧呼吸,也有效的降低高血压患者的血压,可以坚持每天去走公园或其他运动场所

另外还有很多方式可以降低高血压,比如,喝低咖啡因的咖啡、多喝茶、调整好工作时间,多出去吸收新鲜空气、多吃菠菜、豆类、正确使用咱们的调料,每天一颗黑色巧克力。

最有效的降压方法:注意事项

平时多多锻炼,深呼吸,做做运动、营养协调

每天1%成长,开心每一天,你就是下一个NB人物,加油

  

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