站立瘦腰动作 夏季瘦腰十招让你立现水蛇腰

夏季瘦腰十招让你立现水蛇腰

站立瘦腰动作 夏季瘦腰十招让你立现水蛇腰

  1、扎粽法

这种方法即刻见效!戴腰封可以立刻将胃腩、肚腩脂肪重新分布及隐藏,美化身体曲线。也有朋友试过戴腰封、穿束裤吃饭来减少食量以除去肚腩,但是这种方法有损肠胃,本人决不赞同。

2、呼吸法

挺直脊背端坐,吸气并收缩腹部,持续约20秒,然后放松并呼气。16次为一组,早中晚各练习一组,能够加快全身血液运行,带动肠部作伸缩活动,帮助清除积聚于肠内地废物和毒素,提高消化能力,降低腹部囤积脂肪的机会。
3、熏脐法

熏脐是中国的养生疗法,早在《黄帝内经》中就有所记载。肚脐是人体经脉血管交汇之处,而且在构造上没有脂肪组织,所以吸收力最佳。利用红外仪及传统中草药,以热力熏脐,可以促进新陈代谢,有助肠胃蠕动,不仅能排除宿便、调理肠胃,更能改善腰酸症状及排除胀气。

4、保暖法

人体的新陈代谢在体温为37度时最活跃,所以夏天睡觉时冷气不宜过冷,冬天也要多盖点被。因为皮肤细胞感应低温时,代谢活动会减弱,脂肪便难以燃烧而积存在腰肚之间。


5、运动法

睡前躺在床上,把双手放在头后面,然后将头慢慢抬起,眼睛看着肚脐,再把头靠回手上,重复做8次。这组动作能有效提高肚子附近肌肉的温度,从而减少脂肪积聚。

6、汤水篇

瘦猪肉6两洗净切片,冬瓜一斤连皮切块,薏米3两洗净在水中泡2至3小时。将约10碗水煮开后加入所有材料及陈皮1小块,生姜1片,大火煮10分钟,转小火煲2小时,加少许盐调味即成。每天喝可消除小腹,并令肌肤有光泽。

7、按摩法

每晚洗完澡后用西柚香熏油以顺时针方向打圈按摩肚皮,有助减去肚腩和蜂窝组织、消除水肿,因为西柚本身就有刺激淋巴的作用。

8、浸浴法

在浸浴时屈膝坐在浴缸内,上半身挺直,双手轻拍左边浴缸内壁,再扭腰拍右边浴缸内壁,左右两边各做10次,水的阻力可加速减掉腰围尺寸。

9、饮食法

腹部经常鼓胀,内藏的可能未必是脂肪,而是“废气”,早上起床喝一杯香蕉豆奶可以帮助排出废气,减掉肚腩。因为豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素,有助刺激肠部蠕动。而豆浆配合香蕉会产生酵素,能释放出腹内废气。不过喝后会放屁,想避免尴尬的人可于假日在家中进行。一杯豆奶加三片香蕉打匀,配合清谈食物,可以替身体全面排毒。

10、花茶篇

用蜜枣配合玫瑰花茶饮用,可以清楚肠胃宿便。减少了一堆体内不必要的废物,肚腩自然会缩小。长期饮用更可调理血气、增加肌肤光泽、消除疲劳。

小贴士:

如何正确衡量腰围:

1.不少人低估了自己的腰围,其实测量腰围的正确方法是以距肚脐半寸处的圆周为准,而不是高腰寸数。

2.大肚腩不仅影响外表,而且对身体也有害处。因为大肚腩在医学上被界定为“苹果型”肥胖,其患心脏病、糖尿病、高血压的机会比正常体型高出几倍。

3.国际健康腰围标准为:亚洲男性不应超过35。4寸,女性则不宜超过31。5寸

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/2134871/396009139.html

更多阅读

悠悠球基本三十招 悠悠球招式原子裂变

悠悠球基本三十招 悠悠球基本三十招——工具/原料悠悠球1个悠悠球基本三十招——步骤/方法悠悠球基本三十招 1、悠悠悠球基本三十招 第一级 劲力旋风 Long Sleeper 抬起手臂,用腕力把悠悠球向下掷出。 注意:手心是向上的! 悠悠球抛出

呼啦圈能瘦肚子肚腩吗 如何瘦肚子 十招助你击退小肚腩

现在工作繁忙了,运动的时间少了,很多白领肚子上都开始长膘了,遮不住的小肚腩,严重的影响身材的曲线,那么到底怎么样才能够减掉肚子呢?下面就跟这个两类十个减肚子妙招,让你瘦出平坦腹部,一起跟着小编看看吧。减肚腩饮食篇1、不要吃沙拉

太瘦的坏处 女人太瘦的十大坏处

   女人太瘦的十大坏处   1.胃下垂  不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱,几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了,只有她自己明白,她的胃每天在经受着多么大的折磨:食欲不振,还总是 感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不

夏季祛暑 夏季高温天十招帮肌肤祛暑降温

  今年夏季高温天提前到来,特别是北方多地居然比南方更提前进入酷暑,最高温度竟然达到42摄氏度,这让很多人的肌肤防不胜防。我们其实可以给肌肤解暑的,不过不是吃西瓜哦,那是怎样呢?下面就来教你十招帮肌肤降降温吧。  1、底妆能减

减肥果的功效与禁忌 夏季减肥警惕十禁忌

  夏天到了,清爽漂亮的小裙子穿起来!但是身上的肉肉怎么办?大象腿、麒麟臂、突起的小腹还有大屁股!哦不,这个夏天,我们要快速瘦下来!很多人都开始纷纷加入减肥的战队,不过夏季要想快速减肥,不但要掌握好方法,一些减肥禁忌也要牢记,不然会

声明:《站立瘦腰动作 夏季瘦腰十招让你立现水蛇腰》为网友差亽陪伴分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除