孕妇可以吃香蕉吗 孕妇能吃香蕉吗_孕妇吃香蕉好吗

香蕉是很多准妈妈们心头的最爱,但是有很多的准妈妈因为不知道到底可不可以吃香蕉,而放弃了香蕉这种水果,那么问题来了,孕妇可不可以吃香蕉呢?下面小编告诉你。

孕妇能吃香蕉吗

孕妇做为特殊群体,她们的饮食更要受到重视,因为一旦饮用了不好的食物,其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康,重则可能会威胁母婴安全,因此,了解孕期不能吃哪些食物十分重要。

孕妇可以吃香蕉吗 孕妇能吃香蕉吗_孕妇吃香蕉好吗

早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉,能够为人体提供丰富的钾,从而使得大脑血凝块几率降低约21%。

德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

所以孕妇是可以吃香蕉的。

孕妇吃香蕉的好处

稳定情绪

香蕉富含色胺酸,是制造血清素的前驱物,血清素令人放松,帮助稳定情绪。

稳定血压

香蕉的钾离子丰、钠含量很低,所以吃香蕉能减少高血压与中风机率之说,并不为过。

帮助提升脑力

在早中餐与点心食吃香蕉,果然在考试时反应更敏锐,这也是钾离子的功劳。

改善便秘

香蕉富含水溶性纤维,促进肠道正常功能,多吃香蕉可减少泻药的使用率。

抗胃酸

香蕉有抗胃酸的效果,帮助减少胃酸逆流,进而舒缓火烧心等困扰。此外,香蕉是软质且能抗胃酸的水果,富含胶质,在肠胃道内可形成保护膜,可减少胃酸对组织的侵蚀。

避免血糖骤降,减少害喜机率

餐与餐之间吃香蕉可避免血糖突然降低,减少害喜的机率。

香蕉内皮可舒缓蚊虫叮咬不适

香蕉的内皮可舒缓蚊虫叮咬造成的红肿搔痒。

控制体温

在不同国家、地区和文化中,都有把香蕉作为一种“降温”的果物,可以用作降低身、心的热度。在泰国,孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境,临盆时就会吃香蕉。

舒缓紧绷情绪

香蕉的维生素 B 群含量丰富,可减少紧绷情绪。奥地利心理学研究所指出,长期处于巨大工作压力,会特别喜欢吃洋芋片、巧克力;此时,不妨多补充含丰富碳水化合物丰富的天然食物,以维持血糖稳定,这样可避免猛吃垃圾食物。

香蕉是天然食物,且热量适中,碳水化物含量也很丰富,对压力大的上班族很有好处。研究也显示,两根香蕉足以提供运动九十分钟所需热量。

帮助孕妇维持体温稳定

对孕妇来说,吃香蕉可帮助维持体温稳定,减轻身体燥热等问题。

提示:香蕉所含的蛋白质是苹果的四倍,碳水化合物则多出两倍。磷含量多三倍,维生素 A 更高出四倍,其余的维生素与矿物质也高出两倍;同时,钾离子含量也颇丰。

大家常担心如果食用香蕉等钾离子较高的食物,可能对肾脏造成不利影响,其实如果肾脏功能正常,适量饮食并不需要特别顾虑水果钾离子问题。

  

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