产后怎么样恢复身材 产后怎么瑜伽恢复身材

   很多女性生完宝宝之后很担心自己的身体会变胖,有没有什么好的方法能帮助产后的女性恢复身材呢?下面就为大家介绍几个产后恢复的瑜伽动作,帮助产后妈妈恢复苗条身材。

  拉弓射雁式

  STEP1:身体保持立正姿势,深呼吸。

产后怎么样恢复身材 产后怎么瑜伽恢复身材

  STEP2:呼气,右脚脚尖向右迈出一大步,脚跟不要抬起,两腿绷直。

  STEP3:上身保持脊柱的挺直,开始向身体右侧弯曲,用右手去够右脚尖,手正面朝外,左臂向上抬起。

  STEP4:转动头部,眼睛向上看左手手指,手面朝向面部,向右。

  功效:帮助产后新妈妈恢复腰部和腿部肌肉的弹性,减少腹部赘肉滋生。

  动作提示:右手尽量向右脚尖伸去,同时整个身体应保持在同一平面上,背部不要拱起。

  金蛇回首式

  STEP1:身体俯卧,脚面向下脚掌向上,两腿伸直,吸气。

  STEP2:呼气,两腿保持伸直状态,腰部以上向上稍稍抬起,两手掌平放于胸部前方,支撑上身。

  STEP3:转动头部向自己脚掌望去。

  功效:提升胸部,让腿部肌肉保持弹性,展现曲线美。

  动作提示:为预防手脚麻木,做此动作时,应提高注意力。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/2117271/761846210.html

更多阅读

产后如何快速恢复身材 产后减肥最快的方法

产后如何快速恢复身材——简介日常生活中,有很多的妈妈们会因为刚生完小孩出现大肚子,因此而感到头痛,想想以前苗条的身材就会很烦恼,产后如何快速恢复身材?很多妈妈都关心的问题,在这里小编给大家分享一下产后恢复身材的经验,让你苗条不减

产后如何恢复身材 产后修复中心排行榜

产后2个月身材基本恢复,总结了坐月子精华给准妈妈们我现在刚生完宝宝4个月,体重已经恢复到孕前,2个月的时候已经基本恢复了,(没吃饭喂完奶的时候只重2斤,呵呵),顺产的,喂纯母乳,生的时候比原来重36斤,应该也算恢复的不错吧。记得满月的时候回家

怎样恢复qq删除的好友 怎样恢复qq好友_怎么样恢复qq好友

我相信大家的qq都有被盗过的历史吧,然后通过qq申诉找回qq,登录qq后发现好友全部被删除了,非常的烦恼,盗qq这些人非常的可恶。把这么多年的好友的qq全部删除掉了。有什么办法可以找得回没有啊?里面的好友非常重要。大家不要急现在qq推出

刨腹产后怎么恢复身材 产妇如何恢复身材

产妇如何恢复身材――简介 新妈妈在怀孕期间体型发生很大的变化,身体胖了,腹部突起,臀部、大腿也胖了起来。如何在产后尽快恢复体型呢?下面竹影月韵给大家谈谈自己的经验。产妇如何恢复身材――工具/原料营养食品、蔬菜、水果乳罩、牙

月子餐30天食谱 坐月子如何恢复身材

坐月子保养身材是准妈妈们最关心的问题。谁也不想在坐完月子挺着个大肚出来。但是在坐月子期间各方面营养都在补所以想要不胖是有点难度的,产科专家说,女性产后肥胖大多是饮食不当导致的。那么怎么在坐月子时还能保持自己的身材依旧苗

声明:《产后怎么样恢复身材 产后怎么瑜伽恢复身材》为网友有些过客分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除