男性冬季养生 男性冬季养生的好方法有哪些

大家都认为男人比女人强壮,这个好像是一个公认的事实.很多男士朋友也就不健康重视.其实在很多方面男人比女人更加的脆弱。下面小编给大家介绍男性冬季养生好方法,希望对你有用!

男性冬季养生方法1:早晚喝点小米粥

男病在白领人群中最常见,尤其是胃溃疡和胃癌。

如果想要帮助他们护好胃,三分治七分养最重要。

专家提醒:护胃有窍门,每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。

此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。

有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。

男性冬季养生方法2:多喝水不憋尿

尿频、尿急、尿不急好像是男性最常见的现象,但是也衰老的自然表现。

而50岁以上的男性出现这些症状,则意味着良性前列腺增生症。

若不及时就医、治疗,可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染,甚至诱发肾积水。

要想避免前列腺出现“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快;洗温水澡,缓解肌肉与前列腺紧张。

男性冬季养生方法3:每顿只吃八分饱

体检时,有多少人发现报告写着“脂肪肝”据调查显示,我国35岁左右的男性,大概有1/4的人患有脂肪肝。

脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大,大餐越吃越多,腰围与日俱增,就“喂养”出了脂肪肝。

要想预防,没什么“特效药”,最关键就是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别撑着。

不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因为馒头米饭也能转化成脂肪,进入肝脏。

男性冬季养生方法4:每周三到五次慢跑

对于男性来说,预防和治疗脂肪肝最有效的办法就是运动,运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟,每周3—5次,中年体胖者可每周5—7 次。

对于男性来说,最便利、经济的方法是:每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车。

当然,如果能坚持每周游一次泳或爬次山,能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。

男性冬季养生方法5:白酒不能超一两

很多男性为逞一时之能,过度喝酒。殊不知,男人在酒精的作用下除了满脸红晕,伤肝外,还会影响到它的前列腺前列腺对酒精十分敏感。

在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”,喝酒过量还会干扰反应。

他提醒,有轻微前列腺炎的人,对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。

喝白酒绝不能超过一两,咖啡每天别超过一杯,还要少吃辛辣食物。

男性冬季养生方法6:在外吃饭少喝浓茶

有人说:“男人有胃病,原因有两条,要么受上司的气,要么受老婆的气。”虽然是玩笑,不过要想胃肠好,确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。

此外,还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬,妻子最好常提醒他们:少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。

胃不好的男人还要少抽烟,因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调。

男性冬季养生方法7:40岁后别吃肥肉

很多男性在40岁以后,他们大腹便便同时还患有心血管疾病。

如果想预防或减少这种现象就一定要管住自己的嘴,甚至戒烟。生活中,几乎大多数男人都喜欢吃肉,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。

如果想吃肉又想避免心血管疾病,不妨多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星”。

此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

男性冬季养生方法8:包里放瓶急救药

近几年,我国中青年猝死率越来越高,且男性的比例远远要高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。

因此,建议患40岁以后的男性随着携带急救药,尤其是患有心脏病等高危疾病的男性更应该做到这一点,为自己上份“保险”。

以上八条或许你觉得太难了,确实如果刻意要求自己一一照样,是相当有难度。

男性冬季养生 男性冬季养生的好方法有哪些

但只要你用心,想着一切为了健康,为了家人,这些都是值得去做的。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/211561/287014723.html

更多阅读

中年养生饮食 中年男性冬季饮食养生的注意事项

  中年男性冬季饮食养生的小窍门。只有营养均衡,平衡膳食,才是人体健康的保证。中年时期由于各种原因,导致各脏腑之间的协调失衡,食物的吸收不均衡。针对中年时期特殊生理变化,食养应以补虚纠偏为主。食养时注意以下几方面。  1、一

男性冬季养生 男性冬季养生的方法

   男性冬季养生的方法你了解多少?每个季节都有自己的养生方法,男性同样也不能疏忽自己的保健,下面运用养生学原理介绍男性冬季养生的基本知识,供大家参考。  1、按摩3个穴位  通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预

男性冬季养生 男性冬季滋润12道佳品养生汤

  男人养生离不开饮食调理,养生汤是冬季滋润的佳品,那么男性冬季养生喝什么汤好呢?  1、首乌鸽蛋汤  原料:何首乌5克,熟地3克,鸽蛋50克,草菇10克。  做法:将鸽蛋放入冷水中,煮熟后剥皮。草菇去皮取芯,将何首乌、熟地煎约30分钟,留

男性冬季养生 男性冬季养生吃什么好

  许多喜欢养生的人士都知道,秋季是保健的好时节,其实冬季养生的效果也是非常好的哦!那么,你知道男性冬季养生吃什么好吗?接下来就跟着爱华网小编一起去看看吧。  男性冬季养生吃什么好  多食辣味以御寒  辣椒中含有辣椒

男性冬季养生 男性冬季养生的方法

  冬季来临,气温低下,这时候应该注重养生,男人也不例外。那么,你知道男性冬季养生的方法有哪些吗?接下来就跟着爱华网小编一起去看看男性冬季养生的方法吧。  男性冬季养生的方法有哪些  1、按摩3个穴位  通过对3个穴位

声明:《男性冬季养生 男性冬季养生的好方法有哪些》为网友抛弃幸福分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除