每天10分钟全身减肥操 减肥操 10分钟快速减肥操

每天10分钟全身减肥操 减肥操  10分钟快速减肥操

减肥操  10分钟快速减肥操

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  第一套

  第1步,躺平。

  第2步,运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸(身体此时成屈型)。

  第3步,试着让双臂和两腿互相碰触到。

  第4步,可依自己的体能来决定每次运动的重复次数。

  第二套

  第1步,躺平,双腿并拢向上伸直(运用腰腹部的力量)。

  第2步,背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)。

  第3步,然后慢慢放落。

  第4步,重复次数依自己的能力来衡量。减肥方法

  第三套

  第1步,躺平,双手抱于脑后。

  第2步,身体伸直(屈膝可),运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。

  第3步,重复次数可依自己的体能来衡量。

  以上三套动作分别单独进行或整合都可以,一天10分钟,坚持做下去,你就可以拥有苗条身材。

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