日常减肥方法 日常减肥有哪些方法 日常减肥方法

现在很多人为自己的身材所苦恼,那么长得胖要怎么减肥呢?接下来,小编就和大家分享日常减肥方法,希望对大家有帮助!

日常减肥方法一

首先,建议每次的运动量最好达到半小时以上,因为人体运动半小时后脂肪才能真正开始燃烧,才能达到瘦身目的

1、跑步,每天进行晨跑和晚跑,各半小时慢跑,既有利于清醒头脑,也有利于身心健康。

2、跳绳,每天晚上六点左右进行为时二十分钟到半小时的跳绳。跳绳比较枯燥,可以配合音乐一起。跳完后可以配合低卡路里的香蕉等水果食用(不建议食用晚餐啦)。跳绳我多配合跑步一起运用。

3、呼啦圈,对于有些要瘦腰部赘肉的,可以进行呼啦圈的锻炼,多多进行腰部的专门性运动。

4、球类运动,每周可以在固定时间进行一些球类运动,比如羽毛球、排球、篮球等,因为球类运动需要全身的配合,更有利于脂肪的燃烧和皮肤的紧致。

5、舞蹈瑜伽,也可以选择一些室内的柔韧性运动,比如瑜伽和舞蹈。我个人比较推荐郑多燕运动舞蹈,一般两轮跳下来就能流很多汗,再坚持几轮那对瘦身很有利。

6、户外运动,我个人每周日都抽时间回去绕山骑车,一是有利于呼吸新鲜空气,二是对于健身也是益处多多。

最后,运动减肥是一件需要坚持的项目,只有持之以恒才能达到自己所需要的目的。

日常减肥方法二

开怀大笑

看电视时要多观看喜剧节目,因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量,除此之外,别再用遥控器啦,每次想换台时,自己起身走到电视机前去换,还别小看这几步路,也可以帮助脂肪燃烧呢。

购物也能减肥

不用去健身房,在你去超市购物的途中跑步前进,就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱牛奶,推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量,就连购物后,将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

自己打理头发

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。

神奇的按摩

给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时,给你的爱人来一次深情的按摩,让他为你疯狂,接下来保证会让你消耗更多的能量。

淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

充足的睡眠

纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量),每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少,但消耗的热量却多了,而且一整天,整个人都觉得精力充沛。

重新布置房间

买些你喜欢的室内装饰品回来,然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼,不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。

再见!筷子

别再用筷子吃饭,多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯,吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

尽情地唱歌

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你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲,就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。

  

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