冬天防寒保暖小窍门 冬天骑车如何防寒

冬天可以说是骑车一族最辛苦的季节,每天都要忍受低温加上车速带来的冷风,若没有适当的防风保暖措施,很容易因此导致头痛、眼睛干涩甚至过敏性鼻炎加剧,甚至是发烧感冒! 在冬天该怎么穿才能保暖呢? 今天小编就和大家讲讲骑车族要怎么抵御寒风。

冬季骑车族防寒的方法

头部/安全帽底下戴毛帽

骑车时的防寒概念,跟走路时完全不同。 由于车速的关系,吹到风的部位硬生生就是凉一大截,特别是冷风会从头盔的间隙吹到头,相当伤身! 为了避免头痛后遗症,不如在头盔里面再加一层毛帽,虽然一开始可能不习惯,不过保暖效果可是相当不错的。

颈部/围脖或围巾

骑车时,如果没有穿高领上衣,脖子可以说是直接受风的部位。 偏偏头颈部散发的热量出乎意料地多,因此围巾就显得格外重要! 选择品质好的围巾或围脖,不用围得很厚重,一样能保暖。 围脖体积小、方便收纳,也不容易滑动,改天就挑一款放在车厢里备用吧。佩戴围巾骑车时候千万不要让围巾随风飘着,一定要系好避免发生危险。

手部/防水手套

对于骑士而言,有厚度的防风防水手套真的很重要,毕竟万一手指冻僵,骑车危险性也大增。 购买之前务必先试戴看看,确保手指能灵活活动。

上身/防风外套

能够防风、防泼水的羽绒外套或化学纤维外套是不错的选择,重点是让衣服跟身体之间不要有间隙,避免冷风找到机会灌进来。

下身/防风裤

长版的风衣或毛呢大衣都很难保护到双脚,因此不妨穿件有内衬带毛的防风裤,或者选择两件式,能防风就会温暖不少。

脚部/靴子加鞋套

选择能确实保护脚部的靴子,雨雪天时也可以考虑套上防水鞋套,不仅让脚部保持干爽,也让寒风没有可趁之机。

冬季骑车族多吃四类食物不怕冷

1、肉类

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肉类含丰富的蛋白质和脂肪,这些正好是产热的,所以冬天不速之客要适当进食肉类,尤其是羊肉、狗肉,可可促进新陈代谢,加速血液循环,从而起到御寒的作用。

2、根茎类

富含矿物质的根茎类蔬菜,如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。

3、铁质含量高的食物

缺铁性贫血所引起的血液循环不畅可使机体产热量减少,从而导致体温偏低。因此,常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物,对提高人体的抗寒能力大有裨益。

4、含碘食物

甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化,使基础代谢率增强、血液循环加快,从而达到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌,如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。

冬天防寒食物推荐

1. 核桃

核桃含有40%~50%的脂肪,其中多数为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇,防止动脉硬化及高血压的功效。此外,核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲的功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。

2. 辣椒

辣椒中含有丰富的辣椒素,这种物质能够促进人体新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。但是,食用过多也会刺激胃,所以量要控制好。

3. 红糖

红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用,也适合老人和贫血的儿童食用。红糖加桂圆、姜汁一起煮开,做成红糖桂圆姜水则有补血温中的作用,在寒冷的冬天里不再手脚冰凉。

4. 牛肉

牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,可以有效补血养血,冬季食用牛肉还可以暖胃补益

  

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