春季养生注意什么 孕妇春季养生要注意什么

初春养生饮食要注意,特别是孕妇,准妈妈应该好好的保健调理。孕妇春季养生要注意什么?孕妇春季饮食有哪些原则?以下是小编给你整理孕妇春季养生的相关知识。

孕妇春季养生要注意的事项

1、户外运动适度增多

冬季日照短,紫外线不足,户外运动少,容易造成维生素D缺乏,为了积极预防佝偻病,春季来临之际提倡孕妇走出家门,多晒太阳,呼吸新鲜空气,适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长,并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象,另外提醒敏感体质的孕妇,春季空气中花粉含量增高,户外运动应避免去人多拥挤之地,如出现过敏反应需及时就医。

2、日常生活细节需注意

春节过后,春雨绵绵,随着雨水节气的到来,雪花纷飞,冷气浸骨的天气渐渐消失,而春风拂面,冰雪融化,这时地面,楼梯间都会有水,孕妈妈一定要注意防滑。

晚上至少睡8小时,中午最好休息片刻。均以侧卧为宜,妊娠子宫往往右旋,左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环,以提高胎儿的血供。

妊娠以后,应避免重体力劳动,可做些日常家务,但要注意避免腹部受撞击,不提过重物件。

3、护肤

孕妇最常见的皮肤问题就是皮肤干燥粗糙。由于孕激素的关系,皮肤失去了以前的柔软感,而略呈粗糙,甚至会很干燥,有些区域会出现脱皮现象。加上季节更替,春风一吹,肌肤就开始又干又涩,皮肤干燥起皮甚至脱屑。

这个时候,孕妇可以使用一些天然温和的保湿类孕妇护肤品,例如富含大豆蛋白的亲润豆乳孕妇护肤品;在瘙痒和干燥的地方涂上孕妇护肤品,轻轻用打圈的方式按摩,直至孕妇护肤品完全吸收便可以了。每天坚持使用孕妇护肤品,不仅可以解决干燥、缓解瘙痒,还可以有效帮助预防妊娠纹!

4、饮食

为了使体内的胎儿能顺利成长,孕妇要尽量安排好每天的饮食生活,一定要养成均衡、良好的饮食习惯,不偏食、挑食,尽量将食物烹调得美味可口,增进食欲。

孕妇需要增加营养,饮食要均匀,多样化,易于消化,富于蛋白质和维生素,并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等,以利通便。

孕妇春季饮食的6个原则

1、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。

2、食用养阴润燥的食物。如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。

3、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等反应。

4、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。

5、适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养,就没必要再额外补充钙片等补品。

春季养生注意什么 孕妇春季养生要注意什么

6、不吃霉变食品。春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。

孕妇以下食物要慎吃

1.寿司

不要以为小小的寿司就不含热量,一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。

2.蛋白质棒

蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品,其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

3.干果

1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果,专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的,热量却很低,更易产生饱腹感。

4.酸奶

酸奶是很好的钙和维生素D来源,但是一些厂商在其中加入了更多的脂肪和糖,为的是制作更为美味的果冻甜甜圈。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/210661/411278371.html

更多阅读

冬至养生注意什么 冬季(立冬冬至)养生注意什么

冬季(立冬冬至)养生注意什么――简介“三九补一冬来年无病痛” “立冬”代表着冬季的开始。“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点,冬季既要注意防寒保暖,也要注意饮食保健

儿童发烧饮食注意什么 孕妇发烧要注意什么

 孕妇发烧要注意什么爱华阅读配图  1、孕妇超38.5℃须特别注意  一般人若体温高于37℃,即可称为发烧;孕妇新陈代谢速率较快,体温比一般人高,体温上升至37.5℃,就要考虑是否发烧了,体温超过38.5℃时,就必须特别注意。  一

泡温泉要注意什么 孕妇泡温泉要注意什么

 孕妇泡温泉要注意什么爱华阅读配图  孕妇泡温泉的注意事项:  1、适时中止:若有宫缩、腹痛、阴道出血等不适,及时中止泡温泉。  2、注意保暖:泡温泉的间隙或泡完温泉,建议孕妇迅速擦干全身、及时添加衣物,避免感冒。  

惊蛰季节养生注意什么 惊蛰养生注意事项

  惊蛰养生注意事项  惊蛰为春季的第三个节气。惊蛰是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。这个时节已经进入仲春,是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。《月令七十二候集解》解释:“万物出于震,震为雷,故曰惊蛰。”惊蛰时我国平均气温能达

皮肤过敏该注意什么 孕妇过敏该注意什么

  孕妇过敏怎么办?孕妇过敏了要注意什么呢?下面来看看相关介绍吧。  孕妇过敏怎么办  杜绝生活环境的过敏原  保持干净:要丢弃的食物必须密封,以免引来蟑螂,因为蟑螂的排泄物会引起过敏。  注意室内湿度:最好保持在50

声明:《春季养生注意什么 孕妇春季养生要注意什么》为网友精彩過活分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除