什么药能增强记忆力 增强记忆力吃什么

我们的快速阅读与思维导图的学习过程中,很多朋友都会有这样的思考,怎样让思考力更敏锐、注意力更集中、并提高记忆力?应该吃哪些食物?下面就来介绍日常中很常见的,可以帮助我们集中注意力,提高记忆力的食物。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。

小米

什么药能增强记忆力 增强记忆力吃什么

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

菠菜

含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。

脂肪类

脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增强记忆力,就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。

蛋白质类

蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。

碳水化合物

葡萄糖是脑的重要能源物质,而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否则会使大脑进入多度疲劳状态,容易诱发神经衰弱或抑郁症等。

含胆碱

乙酰胆碱是神经传导的递质,对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人,大脑中乙酰胆碱的含量明显下降,老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。

含卵磷脂

卵磷脂能延续脑细胞生命,增强脑部活力,还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。

含镁含钙

核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质,而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质,充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/210561/177541470.html

更多阅读

面部神经麻痹吃什么药能治好呢? 面部神经麻痹的治疗

【导读】面部神经麻痹吃什么药能治好呢?流离寂寞的心情其实无论有多少人陪伴都是枉然的。 如果心凉了,还能像饭菜一样热回来一样简单吗? 如果心还在流离,需要多久才能靠岸。其实是不懂爱,所以不爱。 所以没有过多的情愫,有的只是一颗.

增强体质的食物 什么食物能增强女性体质

 什么食物能增强女性体质爱华阅读配图  水果和蔬菜:要增强体质就要多吃水果和蔬菜,蔬果中含有大量的维生素和微量元素,其对身体有些很好的帮助,不仅能够增强人体的免疫力,而且还能够保护皮肤。推荐食物:土豆、丝瓜、西红柿等等

增强记忆力的食物 吃什么食物能增强孩子的记忆力

   吃什么食物能增强孩子的记忆力?  8种补脑食物有效增强记忆力  First  花生  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血

吃什么药能促进怀孕 吃什么药能促进排卵

  很多备孕的女性都想要多了解排卵的知识,因为在排卵期受孕的机率会更高。那么女人吃什么药能排卵快一点?下面小编就为你介绍女人吃什么药能排卵快一点及其相关知识是。  女人吃什么药能排卵快一点  1、女人吃性激素促进

声明:《什么药能增强记忆力 增强记忆力吃什么》为网友梵音长歌祭故人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除