提高睡眠质量的小窍门 怎样提高睡眠质量

   晚上不打扫卫生

提高睡眠质量的小窍门 怎样提高睡眠质量

  清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。

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  不开窗

  引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。

  足部保暖

  研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。

  卧室里只能摆放郁金香

  卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

  擦掉化妆品

  带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

  每天多睡15分钟

  妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

  虽然现在生活压力过大,很难有良好的睡眠,但是为了自己的身心健康,应该给自己多多放松,睡前喝杯牛奶泡个热水澡然后再入睡,拥有了良好的睡眠才能有更好的精力去迎接新的挑战。

  

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