饥荒性价比最高的食物 七种食物性价比最高

饥荒性价比最高的食物 七种食物性价比最高

  一、糙米

  糙米含丰富的B族维生素、维生素E,以及镁、磷等矿物质。最新研究发现,只要用糙米替换白米,就可以降低2型糖尿病风险。另外,糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物,能降低胆固醇,其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。

  专家们建议选择有机糙米。因为糙米保留了稻麸、胚芽,反而可能比白米“吃到”更多农药。用糙米做饭,要先用冷水浸泡1小时,再将水与米按1.2:1的比例蒸煮。若一开始不习惯,可用白米混糙米煮。

  二、红薯

  红薯含丰富的钾,能让人精力充沛,并保持心脏健康、血压正常。此外,研究证明,红薯还能对抗乳癌和前列腺癌,预防身体的退化性疾病,提升记忆力。只不过红薯的升糖指数偏高,糖尿病人应该少吃。建议选择中等大小(约手掌长度)的红薯,味道最好。

  三、红薯叶

  美国阿肯色大学把红薯叶列为全世界最营养的蔬菜,因为其中含有15种抗氧化物,能预防心脏病、炎症与一些癌症。中山大学生物科学研究所发现,吃茼蒿和红薯叶越多的人,患肺癌的风险越小。红薯叶还有丰富的维生素C、铁,只要吃一盘,几乎可以满足一天的需求。

  四、番茄

  哈佛大学研究发现,每周吃10份番茄、番茄酱、番茄汁,甚至是比萨的人,罹患前列腺癌的风险比每周只吃两份以下的人,少了45%。另外,番茄还可以对抗乳癌、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌。番茄还可以降低心血管疾病的风险,并保护眼睛,常用眼的上班族可以多吃。

  五、卷心菜

  研究人员观察到波兰和俄罗斯等东欧妇女罹患乳癌的机会比美洲妇女低,进行饮食分析后,发现卷心菜是主要功臣。这是因为,卷心菜里有很多强力抗氧化物,比如,异硫氰酸盐可预防肺癌和食道癌,萝卜硫素能帮助身体解毒。除了抗氧化功效外,卷心菜也是维生素C和纤维的良好来源,同时还有护眼的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。别看营养价值那么高,一盘炒卷心菜热量才52卡而已。此外,秋冬是吃卷心菜的最佳时节,不但味美,还更安全。

  六、巨峰葡萄

  巨峰葡萄中的白藜芦醇,是抗癌明星。曾发表在《科学》杂志的一篇论文表明,白藜芦醇在肿瘤发生的开始、增长和扩散三个阶段都有抑制作用。白藜芦醇也能抗老。哈佛大学病理学教授辛克勒实验发现,无论是果蝇、酵母细胞或老鼠,只要喂食少许的白藜芦醇,寿命都大幅延长。另外,葡萄还含花青素这样的强效抗氧化剂,可保护心脏,增加好胆固醇。

  七、香蕉

  香蕉防癌效果好。东京大学教授山崎正利指出,香蕉愈熟,也就是表皮的黑斑愈多,免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉,增加白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能预防直肠癌、结肠癌、肾癌。瑞典研究发现,每周吃4—6次香蕉的女性,患肾癌的风险降低一半。

  http://www.87039555.com/

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/2095471/627045356.html

更多阅读

性价比最高的大学---中南大学 2016性价比最高的手机

性价比最高的大学---中南大学为什么我会推荐中南大学为现在中国大陆性价比较高的高校呢?为什么不说其他高校也很有性价比呢?原因首先要看性价比这个词的意思。清华北大很好,相信没人反对,但是对大多数人来讲进不了。非211工程的大学很

营养密度高的好食物 营养价值最高的食物

对于“密度”这个概念,相信大家都不陌生,但提到“营养密度”,相信很多人就不清楚了。它是指单位能量的食物所含某种营养素的浓度。近日,美国“权威营养网站”载文,刊出“营养密度最高的食物”。对此,本报特邀中南大学湘雅医院营养科教授李

中国十大打工皇帝 中国性价比最高的“打工皇帝”

  他们的公司在过去的一年里均实现了不同程度的增长,而他们拿到的薪酬与公司全年净利润的比重却相当低。对于上市公司而言,他们是性价比最高的“打工者”。  ●苏宁电器(002024)(002024.SZ)总裁孙为民、副总裁金明、副总裁孟祥

性价比最高的橱柜 性价比最高的橱柜有哪些

随着人们生活水平的不断提高,消费者在购买家居产品时,所考虑的因素不仅仅局限在价格和质量方面,还会更多地考虑产品品牌所带来的附加价值。换句话说,消费者的品牌意识正与日俱增,一件家具、一个浴缸不只是日常生活用品,更体现出一个人的生

性价比最高的摄像机 性价比最高的摄像机是哪几款

摄像机对于我们的生活是在熟悉不过,我们打开电脑,开着哪些迷人,闪亮的女明星的照片,这些都离不开我们的摄像机。摄像机是我们旅游的必备,有了它我们无论到哪里,我们都可以照自己喜欢的风景,拍自己旅游的游记。现在的许多的人都喜欢购买摄像

声明:《饥荒性价比最高的食物 七种食物性价比最高》为网友你的泪水太多分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除