有氧运动误区 运动有哪些误区

人们常认为只要运动了,就肯定会有健身作用,下面就让小编来告诉你运动有哪些误区。

8种最常见的运动误区

1、只有出汗才算运动有效:出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种。有人属前者,而有人属后者——与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。

2、肌肉疼痛说明锻炼得好:不对。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快,有氧酵解不足,无氧酵解代之,使肌肉组织中的乳酸浓度增加,产生堆积,从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后,疼痛自然逐渐消失。

3、大运动量有助于迅速减肥:只有坚持长期训练,消耗大量的热量,对肌肉产生很强的作用,才能达到迅速减肥的目的。

4、每天20分钟锻炼绝对必要:不一定。一般说来每周3次,每次15分钟就够了。请记住这句话:坚持、经常。

5、经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩:这是十分错误的。运动停止后几个月,就会长出脂肪。所以,运动不是一劳永逸的事情,两次运动间的间隔时间不宜过长。

6、健康运动对任何年龄段的人都有益:运动医生认为,18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。应由健美运动教练员为他们设计一套有利于青少年关节生长的动作。

7、不管从事哪项运动,穿什么鞋都无关紧要:应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目如何进行运动,身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要考虑到。

有氧运动误区 运动有哪些误区

8、运动员饮料能使肌肉发达:普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动不少于90分钟的人可喝含有盐分和矿物质的水,但这种水并不能促进肌肉生长。

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1:火山滑板Volcano Boarding滑板爱好者从炙热的火山灰堆积的陡坡上滑下,十分危险。 从2380英尺的火山滑下,速度达到每小时50英里,就靠一块板,没有其他的保护,因此火山滑板被众多寻求刺激体育爱好者评为世界上最酷的运动。

2:车底溜冰Limbo Skating 有很多事情都显得几乎不可能,就像车底溜冰,在印度很风行。这项运动需要体操运动员的灵活性,力量和平衡的。Wonder-kid Aniket Chindak保持了一项非正式世界纪录,一次从57辆下方溜过。

3:火车漫游Train Surfing 不同寻常的一种非法运动,火车漫游包括了爬火车,和漫游在一辆行进中的火车或者轻轨(地铁)外部。非常严肃的事实告诉我们,在南非有很多年轻人因此伤亡。这项所谓的运动,最初流行于上世纪80年代的德国。

4:鳄鱼蹦极Crocodile Bungee 不是普通的蹦极,还要没入满是鳄鱼的水里。

5:悬崖跳水Cliff Diving

6:自由式助力高跷Freestyle Powerisers Stilts 让人想到了北京奥运闭幕式上的表演。

7:水下曲棍球Underwater Hockey 并不广为人知的一项运动,在室外水域变得异常寒冷的冬季,潜水爱好者玩起了水下曲棍球。

8:空气弹射AirKicking 在这项奇特的极限运动里,一个人被弹射出超过26英尺的空中距离,然后落入游泳池或泡沫坑。

9:走软绳Slacklining Slackline是一项平衡运动,英文直译为走软绳,在国内人们习惯称它为走扁带或走绳。这项运动目前在国内还是一项少有人知的运动。它是由国外的攀登者在走钢丝运动的基础上开创出来的。

10:太空球Zorbing Ball Zorb Ball,又称太空球或左宾球,发源于上世纪90年代后期的新西兰,是当今世界上最刺激、最安全的参与性休闲娱乐项目。乘坐者被固定在内球的安全设施上,从稍有坡度、笔直平坦的草坪上翻滚而下。

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