小寒节气养生 小寒养生吃什么 小寒吃什么养生 小寒节气养生食物

小寒节气养生吃什么?小寒时节吃什么养生?小寒是气温是最低的的节气。那么小寒节气如何养生吃什么养生呢?小寒养生食物有哪些?一起来看看吧。

小寒养生吃什么:小寒节气养生食物

小寒节气养生食物:枸杞

常言道:“一年四季吃枸杞,人可与天地齐寿”。这句话说明枸杞是四季常食佳品,也凸显了它益寿延年之效。冬季需要抵御寒冷,可取适量枸杞泡在酒中,浸泡7天后方可饮用。最好用白酒,既可以提升体内阳气,又不至于阳气过盛而上火。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适。枸杞要常吃,不可一次大量食用。

温馨提醒,冬季,将枸杞与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。以红茶3克、枸杞子20克,用沸水冲泡即成枸杞茶;也可将20粒枸杞子、5朵干菊花一起加水冲泡;银耳15克、枸杞子25克,加适量水用文火煎成浓汁,加入蜂蜜20克,再煎5分钟即成枸杞银耳羹,隔日1次,温开水兑服。

小寒节气养生食物:萝卜

这个节气,最适宜的一种食物就是萝卜。在永康等不少地方都有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”一说。俗语的“冬”自然谈的是小寒过后的严冬。从科学分析,有“小人参”之称的萝卜里含有蛋白质、膳食纤维、胆固醇、维生素A、胡萝卜素、视黄醇、维生素C、维生素E等32种有益成分,都是人体平时所需的,常吃能降血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病等疾病(这些病正是冬天多发的)。而腊肉则能增加人体的能量。

炖的方法很简单,将萝卜洗干净后,大人们就用刀将之剁成掌心大小的。烧萝卜时,大人们还要跑到屋檐边取下腊肉,再从厨房的角落里找出蒜、姜等作料。将掌心大小的萝卜块和腊肉以及作料一并倒入盛水的锅里后,“炖萝卜块”的制作前奏就算大功告成了。然后,先用旺火让锅冒出热腾腾的汤气,然后再用文火煨半个多小时。

小寒节气养生食物:银耳

银耳富含蛋白质、脂肪、维生素B1、膳食纤维、多糖体和适量的钙、镁、磷、硫、铁等微量元素,是一种防病治病、健身延年的名贵中药,又是高级的营养品。银耳性味甘平,入肺、胃、肾三经,具有清热、润肺、生津、养胃、滋阴、益气活血、补脑和强心之功效,故能甭肺之热,滋肾之燥。

温馨提醒,银耳红枣粥的食疗功效不错,养血补虚,健脾益肝,常食健身。取银耳60g,红枣30枚,糯米100g,白糖200g,盐少许。红枣洗净,入锅中煮烂,捞出去枣核,捣成泥。糯米洗净水浸泡30分钟,银耳放入温水中泡发后,去根蒂撕成小朵。将煮红枣的汤汁烧开,放入糯米、银耳煮至糯米开花时,将枣泥和糖一起放入煮开即可。

小寒节气养生食物:鲫鱼

冬天冷气袭人,应选择一些温热性的鱼类。鲫鱼性平味甘,入胃、大肠经,具有和中补虚、温胃进食之功效。此外,鲫鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素,且易消化吸收,直接炖汤食用,是补益佳品,适于各种人群食用,特别是产后、手术后、病后体虚的人,经常吃鲫鱼有益身体恢复。

鲫鱼豆腐汤是冬季鲫鱼的最佳吃法之一,产妇食用可通乳。取鲫鱼、豆腐各400克,黄酒15克,精盐、味精各2克,葱3克,姜15克,水淀粉少许,色拉油适量。豆腐切片用盐水渍5分钟。鲫鱼抹上黄酒,用盐渍10分钟。油加热,爆香姜片,将鱼煎黄,加适量水,小火25分钟,再投入豆腐片,调味后水淀粉勾薄芡。

小寒节气养生食物:羊肉

羊肉热量比牛肉要高,历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。寒冬常吃羊肉可益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶,开胃健脾,帮助消化。中医认为,羊肉尚有益肾养肝的作用,尤其适合老年人或者体虚的中青年人。

红烧羊肉营养丰富,其中加入的各种调味品可去其膻味,存其美味。还可放入枸杞子等滋补中药。冬天手足不温、怕寒畏冷的女性,以羊肉煲补身是不错的选择。将羊肉放入清水锅内,中火烧开后,将羊肉捞出,洗净。用炒锅烧热l汤匙油,将青蒜、姜片以及羊肉一同用猛火爆香,然后再放入桂皮、干辣椒、绍酒、酱油、冰糖、精盐和味精等调味料;煮滚后,改用中火焖煮。同时,将胡萝卜块加入同焖至烂,汁收浓即可食用。

适合于小寒食用的养生食补疗方

人们常说“冷在三九,热在三伏”,而“三九天”就在小寒的节气内,所以说小寒是全年最冷的节气。中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是,小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。下面介绍几个适合于小寒食用的食补疗方:

当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净,切为碎块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用,适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。

羊肾红参粥:鹿肾(或羊肾)1只,红参3克,大米100克,调料少许。将羊肾切开,剔去内部白筋,切为碎末,红参打为碎末,大米洗净,加入适量水及调料,煮1小时食用。有益气壮阳、填精补髓的作用,适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。

胡桃仁饼:胡桃仁(或核桃仁)50克,面粉250克,白糖少许,将胡桃仁打为碎末,与面粉混合在一起,加水适量,搅拌均匀,烙为薄饼食用。有补肾御寒、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。

小寒节气养生 小寒养生吃什么 小寒吃什么养生 小寒节气养生食物

小寒养生因人而异

祖国医学认为,寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。所以,虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

虽然此时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/208961/392538306.html

更多阅读

小寒节气养生 小寒养生 小寒节气养生攻略

小寒作为中国人的我们肯定都很知道,它属于我们中国二十四节气中的一个。但你知道小寒这个节气需要怎么养生吗?小编猜想肯定很多人都不知道吧。下面就由小编为大家详细的介绍一下小寒养生的知识。为大家做一个小寒养生攻略。目录1、

清明节气养生 小寒节气养生

小寒节气养生 “小寒”节气的由来小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时,太阳运行到黄经285度,时值公历1月6日左右(1月5日~7日)。小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说,冷气积久而寒。此时,天气寒冷,大冷还未到达极

小寒风俗 小寒各地风俗,养生吃什么

  小寒的到来标志着一年中最冷的时节的到来,小寒在节气中虽没有冬至意义深刻,但在广州和南京人的风俗中小寒也是一个比较重要的节日,下面让我们来看看他们是如何在小寒节气时养生的。  广东:吃糯米饭  广州传统,小寒早上吃糯米饭

小寒节气养生 小寒节气养生 重在驱寒补肾防疾病

  小寒过后即进入了最为寒冷的“三九天”,因此这是一定要注意保暖,而且天气寒冷也是一些疾病的高发期,因此更要引起重视,那么小寒节气养生如何保暖,防疾病呢?  驱寒保暖用中药泡脚:  中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒

小寒养生 小寒养生吃什么

  2013年1月5日是小寒节气,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。那么小寒吃什么才能有利于小寒养生呢?分享一些小寒养生知识,看看小寒吃什么。  小寒养生吃什么 小寒吃什么  古时,南京人对小寒颇重视,但随着时代变迁,现已渐

声明:《小寒节气养生 小寒养生吃什么 小寒吃什么养生 小寒节气养生食物》为网友花衬衫分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除