懒人快速减肥方法大全 懒人快速瘦身减肥方法

时下,很多人因工作忙根本没时间做运动,因此想减肥的人都说没时间减肥,没时间减肥。其实减肥也可能很简单的,所以,接下来,小编就和大家分享懒人快速瘦身减肥方法,希望对各位有帮助!

懒人快速瘦身减肥方法一

1. 晚上少开灯

你知道晚上少开灯能节约电能,有助于地球环保,但你知道晚上少开灯还能预防发胖、帮助脂肪燃烧吗?这是因为灯光会影响你体内的荷尔蒙分泌。

首 先,如果到了晚上你还身处于明亮的环境中,那么体内褪黑激素的分泌就会受到抑制,进而影响一种能促进体内脂肪燃烧的“瘦素”的分泌,造成脂肪堆积。其次, 深夜还待在明亮的灯光下,你的生物钟也会变得紊乱,会想吃各种碳水化合物食物,如果一时没忍住,那么就会吃进过多的热量。

2.减少盐分摄入

这 里所说的“盐分”不仅是指在家烹饪时添加的食盐,还包括各种零食中的盐分。食盐摄入过多就破坏体内的水液环境,导致水肿、发胖,并且对心血管循环系统的危 害也很大。改善的方式除了尽量少吃或不吃各种含盐量高的零食,就是在自己烹饪时少放盐,甚至可以在烹饪时不放盐,在餐桌上准备一瓶海盐。然后用餐时根据自 己的口味,撒一些盐在菜上,这样又有味又健康。

3.排卵期多步行

计算一下自己的生理 周期,然后在排卵期的那一段时间里,尽量多选择步行,步行上下班、步行上下楼梯、步行前往买菜等等。因为在这段时期内,你体内的荷尔蒙浓度发生了变化。步 行时能多消耗16%左右的热量,将更有助于体内脂肪燃烧。当然,你如果喜欢骑单车,也可以用骑单车代替步行。

4. 多喝白茶

白茶是六大茶类之一,属于轻微的发酵茶,早在唐代陆羽的《茶经》中就有白茶的记载。中医养生专家一直认为白茶有清热润肺、平肝解毒、降压减脂、消除疲劳的功效。

现代营养学研究也发现,喝白茶的瘦身效果比喝绿茶更好。因为白茶是在茶树尚未成熟时采摘的,再加上属于轻微发酵,所以保存了大量的抗氧化剂,其中含量丰富的儿茶素,抗氧化和促进脂肪燃烧的功效都非常明显。

懒人快速减肥方法大全 懒人快速瘦身减肥方法

此外,白茶中含有的脂多糖成分还有防辐射功效,能消除放射性物质对人体的伤害,所以尤其适合每天在电脑前工作、没有时间运动又想变瘦的OL饮用。不过专家提醒你,要想尽量保持白茶的神奇瘦身功效,那么冲泡白茶的水温就不宜过高,以85摄氏度为宜。

5.间隔餐

你听说过“间隔年”,那你知道“间隔餐”吗?“间隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法,具体就是在你吃饭时,先只吃一半,然后停顿5分钟左右,仔细体会脏腑传达过来的信息,想象自己的胃肠道是否已经得到了满足、自己是否还感到饥饿。

懒人快速瘦身减肥方法二

1、起床一杯温白开水蜂蜜温水,以补充睡眠期间蒸发的水分,唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒。

2、每顿饭前半小时一杯,让水分被充分吸收形成胃液,让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量,还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。

3、饭后两小时喝一杯白开水,这样能够促进饱足激素的分泌,增强肠道消化机能,也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。

4、全天维持不间断地补充水分,特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水,要小口慢慢补充水分,平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下,可以猛喝几大口温水,对刺激肠道帮助排便非常有效。

5、无论再热的天气,女生也不能喝冰水,保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本。

6、容易水肿的人睡前四小时避免喝水,并去医院检查肾功能是否有问题。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水,以补充睡眠期间蒸发的水分,唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/208461/677136561.html

更多阅读

不吃药快速减肥方法 夏日减肥妙招

如何不吃药就能快速减肥?小编在这里提供了5种方法,给大家参考。不吃药快速减肥方法——一、保证充足的睡眠健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要,但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力,随之而来的就是腹部脂肪的增加

快速减肥方法一个月减肥20斤 颖儿绝食20天瘦了35斤

快速减肥方法月减20斤?? 第一天,早餐2杯水 ,第一杯小口小口的喝下去 第二杯要大口大口的喝如果便秘的人可以在其中一杯里加两小勺蜂蜜(润肠作用),一个苹果,午餐一个苹果,晚餐一个苹果,你要实在不喜欢吃,吃2个也可以。早餐请吃煮鸡蛋,一定要

快速瘦胳膊减肥方法大全 瘦胳膊好方法针灸减肥

网上流行着各种减胳膊的减肥方法,但是各种方法都有所不同,什么养的胳膊减肥方法才是最好最有效的呢!今天小编给大家说一下【快速瘦胳膊减肥方法大全】希望对大家减肥胳膊,胳膊肥胖的菇凉有所帮助。祝减肥成功!  首先,轻轻将你的双手握

快速减肥最有效方法 减肥的最好方法 冬天最有效快速减肥方法

每个人都希望自己能够身材好,容貌好,这会让他们变得非常有自信,瘦身减肥对于女性来说更加是终身事业。冬天天气变得非常的寒冷,身体为了保暖御寒也会从食物中吸收热量,这对易胖体质的人来说是非常苦恼的事情,下面小编给大家介绍冬天快速减

一个月减肥20斤可能吗 快速减肥方法一个月减肥20斤

快速减肥方法月减20斤?? 第一天,早餐2杯水 ,第一杯小口小口的喝下去 第二杯要大口大口的喝如果便秘的人可以在其中一杯里加两小勺蜂蜜(润肠作用),一个苹果,午餐一个苹果,晚餐一个苹果,你要实在不喜欢吃,吃2个也可以。早餐请吃煮鸡蛋,一定要

声明:《懒人快速减肥方法大全 懒人快速瘦身减肥方法》为网友野性难驯分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除