男人睡眠不好吃什么 男人睡眠有哪些宜忌

男人无时无刻不要忘记保养好自己的身体,不管是在饮食方面还是日常生活中。男人在睡觉前应注意三宜三忌,这样才能让自己长期保持足够的精力,才能睡的好觉。下面,小编为大家介绍一下男人睡眠的宜忌,欢迎大家阅读。

男人睡眠三忌:

1、忌娱乐过度。

男人睡眠不好吃什么 男人睡眠有哪些宜忌

性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

2、忌抽烟饮茶喝咖啡。

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次增加,不利于再次入睡。

此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。

3、忌饱食。

晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

男人睡眠三宜:

1、睡前足浴。

睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

2、睡前刷牙。

睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。

3、睡前散步。

睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/208361/635262927.html

更多阅读

睡眠不好吃什么药 为什么老是睡眠不好

   睡眠不好吃什么药?当前,由于生活和工作压力的不断增大,睡眠不好已经成为困扰了很多人,而一旦长期出现睡眠不好的现象,不仅会影响身体健康,也会破坏我们正常的生活秩序,所以,解决睡眠不好已经成为了无数人的共识。  临床中,很多睡眠

女性睡眠不好吃什么药 睡眠不好吃什么药

   睡眠不好吃什么药?当前,由于生活和工作压力的不断增大,睡眠不好已经成为困扰了很多人,而一旦长期出现睡眠不好的现象,不仅会影响身体健康,也会破坏我们正常的生活秩序,所以,解决睡眠不好已经成为了无数人的共识。  临床中,很多睡眠

睡眠不好吃什么保健品 睡眠不好吃什么

睡眠不好吃什么――简介长期睡眠不足对人体健康的危害非常大,因此睡眠不好吃什么好的问题必须要解决,只有这样才能保证人体健康。面对睡眠不好吃什么好的问题,

睡眠不好吃什么保健品 睡眠不好吃什么好

对于睡眠不好吃什么好?这一问题,引起了人们的注重。相信睡眠不好一直是困扰着很多的人的一种症状,尤其是现在生活节奏的加速,工作压力的加大,致使精神缭乱,影响睡眠,失眠也就成了一种普遍的现象。那么我们应该如何从日常的方面来改善呢?

睡眠不好吃什么食物 睡眠不好吃什么药 睡眠5大禁忌要牢记

睡眠不好有很多原因,噪音、恐惧、焦虑、兴奋、压力等情况都会造成睡眠不好,那么睡眠不好应该吃什么药呢?科学睡眠要牢记哪些注意事项呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧!睡眠不好吃什么药“导眠八味”是精选野生百合、速溶灵芝

声明:《男人睡眠不好吃什么 男人睡眠有哪些宜忌》为网友淺揂貪杯分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除