失眠头痛治疗方法 失眠头痛的治疗方法

失眠头痛是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足,而引起头痛。或许好多人对于失眠头痛要怎么治疗还不是很清楚,所以,接下来,小编就和大家分享失眠头痛的治疗方法,希望对各位有帮助!

失眠头痛的治疗方法一:

一:

茯苓饼:茯苓细粉、米粉、白糖各等份,加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。本方可健脾补中,宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

二:

牛奶粥:先以糯米60克煮粥,待粥将熟时,加入新鲜牛乳250克再煮为粥。睡前1小时服用,可帮助入睡。

三:

枣仁小米粥:炒酸枣仁30克,加水1500毫升煎至1000毫升,去渣,小米50-100克洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味,晚餐食用或睡前食之。酸枣仁安神镇静,为传统养心安神药,小米具有健脾、和胃、安眠之功效。一般7-10天为一疗程,须服用3-5疗程。

四:

柏子仁粥:柏子仁10-15克,糯米50-100克,蜂蜜适量。先将柏子仁去尽杂志,捣拦后同糯米煮粥,待粥将熟时,对入蜂蜜,稍煮一二沸即可。每日2次,2-3天为一疗程。本方润肠通便,养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

五:

失眠头痛治疗方法 失眠头痛的治疗方法

龙眼百合粥:取龙眼肉30克、百合15克、大枣5枚、糯米60克共煮,随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素,不仅可以滋补强身,还有镇静、健胃作用,百合味甘微寒无毒,补虚清心,除烦安神。本方用于心脾阴虚、血虚引起的失眠。夜晚睡前服。

失眠头痛的治疗方法二:

一、不要恐惧:很多人在患上了失眠症以后,就会产生对失眠的恐惧,这样的恐惧就很容易使我们产生神经衰弱的。晚上的时候,不要太早上床,也不要太晚上床,最好不要超过1点,可以根据自己的情况,固定起床时间,不要赖床。

二、适量运动:要知道适量的锻炼身体是可以舒展筋骨的,我们在消耗体力的同时,也很容易产生疲倦感,能够很快的入睡。我们可以到健身房去锻炼,也可以在小区里或是公园里去散散步,这也是一种锻炼。

三、稳定情绪:很多人在白天的时候因为遇到了一些不好的事情,就很容易会出现不良的情绪,若是这样的情绪到了晚上的时候还没有消失的话,那就很有可能会影响到我们的睡眠质量,甚至还可能会导致无法入睡的现象。因此,在睡觉之前,最好是能够排解这样的不良情绪,以便自己能够更好的生活。

四、顺其自然:失眠出现的时候,不要紧张不安,要学会顺其自然,这样你才有可能会在上一秒的时候还处于清醒的状态,下一秒就可能睡着的情况。可以试着听听自己的呼吸声,渐渐的你会发现肌肉在放松,慢慢地就会进入睡眠状态了。

失眠头痛的预防方法:

1、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。避免睡觉前喝茶、饮酒等。

2、自我调节、自我暗示 。可玩 一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

3、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

4、床就是睡觉的地方,不要在床上 看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

  

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