瘦大腿最有效方法 瘦大腿的简便方法

瘦大腿最有效方法 瘦大腿的简便方法

美腿是每个美眉都希望有的,至于胖腿的美眉要怎么瘦腿呢?接下来,小编就和大家分享瘦大腿的简便方法,希望对各位有帮助!

瘦大腿的简便方法一:

第一种,靠在墙上,身子挺直,使背紧贴着墙面,脖子伸直,最好在饭后做,站上半个小时,减肥效果很好的

第二种,坐在椅子上,上半身挺直,然后踮起脚尖,大腿腿面与地板平行,大腿与小腿呈90度,一次做上20分钟

第三种,站着,双手支撑在桌面上,身子微微前倾,然后不时地做踮脚尖运动,同样一次20分钟就好,有空就可以做。

瘦大腿的简便方法二:

有氧运动。大腿为什么会堆积那么多肉肉,是因为平日不爱锻炼,所以要减下来就必须运动。简单一点的运动有跑步、散步、爬楼梯等,可以充分利用起晨练或上下班的时间,能用脚走就不要坐车,给自己制定一个减肥计划,只要能坚持住,减掉大腿的顽固脂肪是指日可待。

小动作。鉴于平日学习工作繁忙的缘故,晚上就需要挤出一点时间运动一下体内的脂肪。给大腿擦上橄榄油进行按摩,不仅有减肥功效,还能美白肌肤;仰躺在床上踩单车,虽然没有真实踩车的力道,但也一样能达到瘦大腿的效果。

整体减脂。减大腿的肉肉并不是说就不顾及整体,一个人如果整体肥胖,就必然会导致大腿加粗,要真正地做到瘦大腿,就必须从整体上控制。首先,不可多吃油腻性食物和零食;其次,少吃多餐,保证每次吃饭不超标。

瘦大腿的简便方法三:

一:椅子瘦腿

长时间坐着办公的MM最容易双腿变粗变壮。因此要充分利用坐着的机会练习瘦腿的方法,既消除腿部的疲劳又有瘦腿的作用。

坐在椅子上,双手扶着椅子两边,抬起左脚并伸直,保持上身挺直,保持抬腿姿势30秒。然后放下,再抬起右腿重复动作。每次每侧腿重复练习10次。

二:敲胆经

敲打穴位也可以达到瘦腿的效果。每天敲打大腿外侧的四个穴位,每敲打四下为一次,每天敲打左右腿各五十次。由于大腿的肉很厚,所以敲打的时候要用力。敲打的时候要注意节奏,最好以每秒两下来敲打。每天敲打胆经的最佳时间是23点之前。因为23点到1点气血会进入胆经。

三:10分钟按摩

按摩也是夏季瘦腿方法之一。按摩小腿可以促进血液循环,消除小腿浮肿。仰卧在床上,抬起左腿,将左腿小腿肚放在右腿膝盖上,用挤压的方式对小腿进行按摩。每次按摩十分钟,然后放下左腿,抬起右腿重复按摩动作十分钟。

四:夹腿

坐在地上,用双腿的脚踝夹着一个靠垫。抬起小腿,尽量使小腿保持与地面平行,然后慢慢放下小腿。重复练习10分钟。这个方法可以紧实大腿内侧肌肉。当做完后感觉酸痛,证明动作到位,休息一下再继续练习,久而久之大腿就会变得紧致起来。

五:薏米水瘦腿

薏米具有很强的消水肿功效,是最适合夏季瘦腿减肥的食物。因此薏米水主要是针对水肿型肥胖的人群。如何MM肚子不胖,但是手脚比较粗就可以用薏米水减肥了。每天坚持喝两碗薏米水,帮助排出体内多余的水分,消除双手和双脚水肿。

  

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