夫妻间无法沟通的语录 夫妻如何沟通

家庭是社会的细胞,和谐社会是由很多很多健康的家庭细胞组成的,而拥有良好的夫妻关系是让家庭细胞健康的基础。下面小编整理了夫妻的沟通技巧,供你阅读参考。

夫妻的沟通技巧

1、寻找最能抓住情绪感受的字眼,标明并表达它们

每当有感觉时,可以试着专注那个感觉,直到你找到能抓住你感受的字眼,好比羞耻、高兴、紧张、讨厌、担心或是可笑等等,然后用这些情绪字眼来描述。

能够把心中的感觉用传神的字眼表述是人格成熟、有高“EQ”(情感智慧)的表现。当你能清楚地用情绪词汇“标明”心中的感受时,这就是像驯服了野马一样。

人在沟通时,若只谈想法,会令人觉得拒人千里之外。较有效的沟通是先表达感受(这有提纲挈领的作用),接着解释自己的想法,运用情绪词汇。

2.当你用“我觉得你...”的字句时要非常小心

当你告诉对方“我觉得你...”时,通常你不是在表达自己的感觉,而是在论断对方。用“我觉得你...”当开头,常会引起对方的“防卫心理”与紧接而来的“反击”。解决的方法,是用“我觉得”当开头,以情绪字眼表达感受,最后再把个人的想法说出来。

3.用“言语”而非以“发泄”来表达负面的情绪。

用言语来你的感觉,而不是用非理性、非语言的“发泄”(Acting Out)来表达情绪,一方面可以减少误会,另一方面也给对方机会一起解决问题。

当你受到伤害、非常生气时,本能的反应是马上用一些夸张的动作来表达你的感觉,可是,用这类动作来发泄情绪,会阻碍沟通,使战火升高,同时掩盖一些较柔细、受伤的感觉,减少了双方彼此同情、互相帮助的机会。应把愤怒的感觉用言语表明,然后告诉对方他的需要,他们解决问题的机会就会大增。

“情绪词汇”还可以帮助你表达不同强度的情绪。比如你可以说“我有点担心...”“我很挫折...”,或用更强烈的“我非常恼火...”。用词汇表达不同程度的情绪比较不会威胁到对方,也可以帮助你的伴侣清楚知道事情对你的影响。如果以“直接发泄”表达,生气地又吼又叫,不只伤害你自己,也伤害对方,远不如说一句“对这件事我实在觉得非常...”不得有益。

表达痛苦的感觉,你要对配偶有足够的信任,当你告诉配偶你觉得受伤、难过的时候,其实你正把心中的脆弱之处暴露在对方面前,因此,这需要一些勇气。夫妻双方敞开心扉沟通有个重要前提:你知道对方同情、关怀你的感受,而不会趁机嘲笑、批评或攻击你的弱点。

4.避免用火爆的词汇

你所用的话语所含的情绪愈强,则配偶的反应就可能愈激烈。

当配偶中有一方用情绪词汇表达意见时,另外一方常不知不觉地用比较冷漠的方式来平衡。虽然这样做用意很好,但是两人很容易就陷入争战中。当一方过分夸张问题,另一方往往会刻意把问题的严重性减轻,结果造成恶性循环,使问题无法解决。

用适当的话语描述你负面的情绪,可以让配偶更愿意倾听与了解。比如,你若说:“你简直快把我气死了。”你的伴侣防卫心就大增。但如果你改口说:“我心里很不舒服,我们能否谈谈?”或是:“我有困难,不知道你能否帮多解决?”用这类和缓的语气做开场白,可以帮助进一步沟通,化干戈为玉帛。

夫妻间无法沟通的语录 夫妻如何沟通
5.第一人称的沟通

用第一人称的沟通,让伴侣知道自己生气的缘由,也告诉伴侣自己的需要,他(她)才有足够的资讯知道如何改进、解决问题,强烈的情绪通过合宜的表达,也让伴侣知道此事对他的急迫性。

“你使我觉得...”影射别人可以完全控制你的感觉,而你像木偶一样身不由己,完全没有选择。事实上,没有人可以使你觉得什么。英文有句谚语说:“若我不配合的话,没有人有本事能叫我生气。”的确,若有有用命令的方式叫我生气,他愈逼,我就愈气不起来。同理,我可能因你幽默的玩笑太乏味,反而讥笑你一番。如果你想使我觉得有罪恶感,我可能因看穿你想操纵,不但不会上钩,反觉得你这个人可恶。

如果听话者不配合,没有任何人可以使他产生特定的感觉。 如果你长期和一个爱批评有的伴侣在一起,你的情绪、自尊与心理健康都会受到负面的影响。解决的办法之一就是暂时减少两人在一起的时间,寻找一些具有医治性有环境,也多各一些能够鼓励你、支持你的亲友或师长在一起,让他们帮助你恢复对生活的信心。

夫妻间沟通的基本原则

第一个沟通的基本原则:把你心中的想法清楚的说出来。

(把你心中所感受到的忧虑、恐惧和需求清楚的说出来。夫妻能够表明彼此需要的时候,双方才能够明白对方所在乎的是什么。把心中的感受大方说出来,夫妻才能建立更密切的关系。在你有勇气把心中的感受大方说出来前,你要信得过对方,知道对方愿意了解并接纳你发自内心的话。)

1.直接表达内心真正的感受与需要。

(暗示或拐弯抹角的沟通成功的几率通常很低,直截了当地心中的感受或需要说出来比较有效。美满婚姻中的夫妻会用希望双方都赢的心态,把彼此内心真正在乎的事情,开诚布公地拿到桌面上来谈,有了直接而诚恳的沟通,双方才能建立持久而又满意的关系。)

现代男士除了坚强能干之外,还要有感情与开放的心怀,才能与周围的人建立亲密的关系。

“打落牙和血吞、不沟通型的男性主义只能在战场上才能有明显的意义。在战场上,战士需要服从命令,能吃苦而不发怨言。但是,现代婚姻所需要的是合作关系而不是英雄主义。和战场上不同,在亲密关系中,情绪和精神上的支持远胜过身体的保护。总而言之,在现今的世界中,学会沟通极为重要。”

__琼安·须比若《了解男人》

当我们能把心中的感觉与想法说出来,同时也期望对方用心倾听我们的心声时,我们才能在婚姻中得到真正的平等、互相尊重。

2.避免暗中期盼与猜测。

我们常常暗中期盼伴侣在我们没开口前,就可以猜到我们心中的想法与需求,也常以为自己有“读心术”,能猜中对方心中的想法。这种期盼对方猜透自己的心意,自己也一厢情愿地猜测对方心意的行为,常带来许多不必要的误会与挫折。比“暗中期盼与猜测”更有效的沟通方式是“直接表明”与“直接问对方”。

不沟通而只等着别人来猜你心中需要是非常难受的过程。 在婚姻中,如果经常要猜测对方在想什么,或是感受什么,也是个痛苦的过程,不但双方都觉得很累,更造成许多不必要的误解。与其如此,倒不如直截了当地说出自己心中的疑问,同时问清楚对方的想法。

很多时候,你会发现伴侣心中所要的和你所“猜测”的完全相反。因此,学会放下自己的主观、武断与猜测,愿意虚心地询问,并了解伴侣内心的经验与感受,是建立甜美亲密关系的一大要决。

3.如果以“你早就知道我认为...”来当开场白,对方可能会以为你在责怪他,而开始防卫,甚至反击。因此最好把你心中所想的用“我认为...”来起头,直接提出来。

4.说出你想要的,避免说你不要的

只把你不想要的提出来,并不能给对方任何提示,让对方知道你到底需要什么。只把你不想要的告诉别人,就好像把一卷底片给对方看,而不是把冲洗好的彩色相片给对方观赏。底片上并没有颜色,如果只看底片,很难知道冲洗出来的相片是什么样子。所以最好把冲洗好的相片给对方看,告诉对方你要的是什么。如此可以避免对方猜测与误解,同时,对方也比较容易依你的期望而行。

促进关系的要决是,在双方对话中,一旦发现自己在说“我不想要…”时,能马上接下支说“我想要…”,或更有技巧地说“我比较喜欢…”。

5.用“正面请求”而非“负面抱怨”的方式来沟通

“抱怨”只是把注意力集中在“过去的”、“负面的”与“你不要的”的事情上,对改变现况不会有帮助。“请求”则以尊重对方的心态把你的期望说出来。“请求”是把注意力集中在还未发生的行为,使对方有改进并得到你鼓励与感激的机会。“抱怨”的沟通方式中含有抨击、质问、命令、强求的味道。当对方听到你以强烈而不悦的语气说“你为什么不能这样”,或“你不应该这样”时,会觉得被你责怪与控制,为了要维护自尊,通常不是找理由替自己辩护,就是反击指出你没做好的地方,纵使对方脾气好,勉强去做你要求的事,也做得心不甘情不愿。然而,用“请求”的方式就大不同了。“请求”中含有高度的尊重,对方可以选择“拒绝”、“接受”或是“协商”。在被尊重、有选择自由的情况下,对方大多会按你的心意去做。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/206061/781504767.html

更多阅读

超不般配的明星夫妻大盘点15P 30家明星餐厅大盘点

超不般配的明星夫妻大盘点[15P]林青霞和老公林青霞的美丽无法用语言来形容,以至于当她并肩与老公邢李原站在一起时,更显那男人“面目可憎”。但这样的男人,让40岁的林青霞果断地结束和秦汉20年的感情,甘心为他退休生子,也必有他的道理。

关于和领导沟通的四个经典面试问题 会计专业面试经典问题

关于和领导沟通的四个经典面试问题在网上看到几个很犀利的关于员工如何在以后的工作中与相处沟通的面试问题,题目设计的非常好,也非常实际。本文针对4个面试问题和大家一起分析谈谈。1、若领导给你安排一个你明知道是错误的事情或

再婚家庭如何相处 夫妻间无法沟通怎么办

今天读了百度文库的这篇文章感觉讲的很有道理,转载过来与朋友分享随着离婚率的攀升,再婚也频频出现,如不能正确处理各方关系,再婚家庭更存在解体危险,既然选择了再次婚姻,双方已经走到一起了,就不要相互设防,斤斤计较,遇到问题要正确对待,更

与父母沟通的重要性 父母孩子沟通的重要性

   沟通,不仅仅是父母与孩子的沟通,还有夫妻之间的沟通,朋友之间的沟通,可以说人活在这个世界上就必须要与人沟通。而且沟通的方式也很多,常见面的可以当面沟通,不常见的可以电话或是短信的形式来进行沟通,会上网的更可以通过网络来

二手车里程潜规则 夫妻间存在怎样的潜规则?

  俗话说“家家都有一本难念的经”,还有人说“家里不是讲理的地方”,为此,很多人苦恼于保持家庭和睦关系的不易,困惑于夫妻之间怎么也无法避免的口舌之战。至此,很多夫妻随着结婚年限地增长,反而是越来越感受不到家庭的温暖和夫妻之间的

声明:《夫妻间无法沟通的语录 夫妻如何沟通》为网友收剑我的欲望分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除