打羽毛球的好处 打羽毛球的十大好处

羽毛球可以说是一项老少皆宜的有氧运动了,人们都知道打羽毛球队身体有好处,却不知道打羽毛球的好处到底有哪些。以下是小编整理给大家的关于打羽毛球的十大好处,希望能给大家带来帮助!

打羽毛球的十大好处

1.有助于睡眠

羽毛球属于中强度运动,能够有效帮助增高体温,对于睡眠质量的提高有不错的效果。但是要注意的是,晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行,也不宜多度打,不然物极必反,可是会影响睡眠的。

2.提高灵敏度

打羽毛球的好处 打羽毛球的十大好处

打羽毛球要求你整个人的身体状态要好,在进行羽毛球运动时,因为打球的技巧多样,姿势也是变化多样的,所以在进行羽毛球运动时要求你全身的骨骼都要加入,经常打羽毛球你的身体灵活性,灵敏度会提高

3.健脑益智

打羽毛球是讲究战术、讲究用脑的。我们知道,一个好的羽毛球运动员出了有过硬的技术外,懂得战术,能够在球场上找到对方的弱点加以变换攻击也是很重要的。经常打羽毛球,你也会开始不断开发你的智慧去赢球,这样就能很好地起到健脑益智的作用

4.开心娱乐

我们常说“笑一笑,十年少”每天能够开怀大笑的话,整个人的精神都能变好,五脏六腑淤积的邪气,浊气也能有效排出,羽毛球运动就是一项能够让你在运动中畅怀大笑的运动。

5.锻炼眼力

打羽毛球身体要灵活,眼力更要好,为什么这么说,打羽毛球的时候球是处于飞速运动的状态。而整个过程中你需要眼睛一直追随处于运动中的球,球动眼动,而且眼睛是处于自然运动,不仅能够锻炼眼力,还能帮助提高视力。

6.舒筋活血

打羽毛球的过程是很消耗体力的,但是就是这样耗体力的运动,特别是打羽毛球很多的拉伸、跳跃运动动作能够很好地对身体筋骨进行锻炼,促进全身血液循环。但是要注意,运动钱的准备工作一定要做好了,不然很容易出现拉伤等伤害

7.排毒养颜

我们知道打羽毛球不管是在哪个季节都能出一身汗,大量的出汗能够很好的促进身体毒素排出。身体毒素沉淀越少对身体自然是好很多,对于女性朋友来说,排出毒素,美容养颜想必是极好的。

8.放松肩颈部

在打羽毛球的时候,要求我拍的手臂拼命抽球,手和肩腰要协调配合。在运动的时候你的头要随着球的高低变化而抬高抬低,肩膀也要随着打球而运动,这对于每天久坐、肩颈酸痛的人来说,是放松肩颈部很好的运动方式

9.瘦身减肥

打羽毛球对于瘦身的额效果是全身的,在挥拍打球时,手臂得到了很好的锻炼,不断的大跨步、跳跃等等动作坐在锻炼全身的肌肉,还有在捡球的过程中不断的弯腰,抬头,也是很能瘦下巴的哦。

10.增强肺活量

打羽毛球的时候能够不断训练你的肺部肌肉群,是你的肺部功能变强。在运动时你的换气量也能因位运动的逐步加强而不断变大,这样就能很好的提高肺活量啦。

正确打羽毛球健身的方法:

一.降低羽弦的张力

如果较松的球弦,可以提供更大的线床效应,而且能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

二.选择甜区更大的拍形

那么所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。如果当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,而且你会觉得很舒适。

如果球拍的甜区较大,那么击球时就不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

三.检查拍柄的大小

如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,而且球拍的扭力就较大,同时对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,因此容易疲劳。

但是合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

四.检查球拍的硬度

如果拍杆硬度大的球拍,就要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

如果拍杆硬度小的球拍,而且球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。

五.注意击球的姿势是否正确

其实击球姿势的不正确,也是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。所以大家多请教你身边的高手,纠正你的错误。

  

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