春季养肝喝什么茶 春季怎么养肝护肝

春季如何养肝护肝

  饮食:补充蛋白质与维生素

  在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上,春季养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏,促进肝细胞的再生,如鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物,都含有高蛋白。肝脏是人体储存维生素的“仓库”,因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。其中,中医认为 “青色入肝经”,多食绿色食物如菠菜,有利于肝气循环通常、代谢加快,舒缓肝郁。

  另外,养肝还应该多喝水,少饮酒。多喝水可以促进新陈代谢,有利于排出体内毒素,为肝脏排毒减轻负担。由于肝脏的疏泄能力有限,大量饮酒容易损害肝脏,因此以尽量不喝酒、要喝就喝少量为宜。

  起居:不熬夜,保持充足睡眠

  过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟,导致肝脏疲惫不堪,难以修复,以致影响身体排毒的功能。肝脏排毒修复的最佳时间是从23点开始,因此,小固建议养肝要避免熬夜,保证充足睡眠,这才有利于肝细胞的修复和再生。

  运动:以“慢”运动为主

  春季阳气始发,运动不宜大汗淋漓,否则易损伤阳气,应以“慢”运动为主。行走、慢跑等锻炼方式都可以使气血流畅,促进新陈代谢,达到养肝的效果。

  情志:学会制怒

  中医认为,怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常,造成肝气郁结。所以,养肝要学会制怒。生活中,应避免情绪的过度波动,保持乐观。俗话说,笑一笑,十年少。爱生气会容易变老哦。

  护肝远离6大恶习

  烟酒伤肝伤身坏处大;

  经常熬夜会增加患肝病的风险;

  胖人先胖肝,体重超标的人要小心“脂肪肝”;

春季养肝喝什么茶 春季怎么养肝护肝

  气大伤肝,想要肝脏健康就要保持美丽心情;

  是药三分毒,无论是保健品还是传统中药;

  饮料喝多了易得脂肪肝,试着多喝些水吧。

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